کتاب ترک سیگار به روش آلن کار نشر یاسین قاسمی‌بجد - نسخه صوتی

کتاب راه آسان ترک سیگار نوشته آلن کار یک کتاب خودیاری است که برای کمک به افراد سیگاری برای ترک این عادت و رهایی از زیان اعتیادشان طراحی شده است. تا به امروز، روش منحصربه‌فرد کار به میلیون‌ها نفر کمک کرده که از سیگار، تنباکو و سایر اشکال نیکوتین دست بکشند. این یک استراتژی است که به او کمک کرد - بدون استرس یا فشار - پس از اینکه به مدت سه دهه روزانه 100 نخ سیگار کشیده بود، آن را ترک کند. با طرز فکر صحیح، هر کسی می‌تواند بدون مشکل سیگار کشیدن را ترک کند.

اکثر سیگاری‌ها به خوبی از عواقب خطرناک اعتیاد خود آگاه‌اند که با شرایط سلامتی از جمله سرطان، مشکلات برونش و بیماری‌های قلبی عروقی همراه است. سیگار عامل اصلی مرگ و میر است.

بااین‌حال، کمپین‌های بهداشت عمومی که بر اثرات مخرب فیزیکی و بالقوه کشنده سیگار تأکید می‌کنند، کمک چندانی به مهار این همه‌گیری نمی‌کنند.

دلیل این امر ساده است: سیگاری‌ها به امید کاذب می‌چسبند که این مشکلات پزشکی هرگز آن‌ها را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. آن‌ها انواع توضیحات منطقی برای ادامه خودکشی را ارائه می‌دهند و درعین‌حال استدلال می‌کنند که بهتر است از زندگی با سیگار لذت ببریم تا اینکه بدون سیگار رنج بکشیم.

اما این استدلال مبتنی بر توهم است. سیگاری‌ها در واقع از کشیدن سیگار لذت نمی‌برند. ممکن است افراد به خود بگویند سیگار آن‌ها را آرام می‌کند، اما این درست نیست. سیگار یک محرک است و باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. سیگار کشیدن یک عادت شرم‌آور است و هیچ کس در واقع از اینکه یک طرد شده اجتماعی باشد یا اینکه دیگران به او نگاه تحقیرآمیز کنند، احساس خوبی ندارد.

ترک با درد بی‌فایده است. سیگاری‌ها باید طرز فکر خود را نسبت به سیگار کشیدن تغییر دهند و تمام دروغ‌هایی را که به آن چسبیده‌اند از بین ببرند. به محض اینکه سیگار کشیدن را ببینند باید آن را نوعی بردگی و ستم بدانند که رهایی از این عادت وحشتناک ساده، بی‌دردسر و مایه شادی است. روش ساده در نود درصد مواقع مؤثر است و نیازی به اراده ندارد.

راه آسان ترک سیگار اولین بار توسط انتشارات Arcturus در سال 1985 منتشر شد. این کتاب تقریباً نه میلیون نسخه فروخته و به بیش از 36 زبان ترجمه شده است.