کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ نشر یوشیتا

کتاب چرا تابه‌حال کسی اینها را به من نگفته بود در سال ۲۰۲۲ توسط جولی اسمیت، نویسنده و درمان‌گر برجسته به رشتۀ تحریر درآمده است. این کتاب پس از انتشار با استقبال گسترده‌ای ازسوی منتقدان و مخاطبان مواجه شد و همچنین در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های بین‌المللی قرار گرفت. نویسنده در این کتاب، ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که از طریق آنها بتوانید تا حدودی عملکرد ذهن خود را بشناسید و به سلامت روان نزدیک‌تر شوید.

این کتاب، راهنمایی تمام‌عیار برای تاب‌آوری در مقابل مشکلات زندگی است. جولی اسمیت با بهره‌گیری از تجارب خود در زمینۀ روان‌شناسی بالینی، مجموعه‌ای از نکات را ارائه کرده است که با استفاده از آنها می‌توانید کنترل بیشتری روی مشکلات داشته باشید و برای مقابله با چالش‌ها ابزارهای کارآمدتری را بیابید. توصیه‌های ساده، اما تخصصی دکتر اسمیت در این کتاب و تکنیک‌هایی که برای مقابله با ناهنجاری‌های احساسی مطرح می‌کند، به شما کمک خواهد کرد تا در زندگی، انعطاف‌پذیری‌تان را حفظ کنید. آنچه این کتاب را از سایر آثار در این زمینه متمایز می‌کند، نثر ساده و زبان شیوای آن است. با وجود این، جولی اسمیت هرگز ادعا نکرده است که این اثر بتواند جایگزین روان‌درمانی شود. کتاب چرا تابه‌حال کسی اینها را به من نگفته بود به‌منزلۀ جعبه‌ابزاری است که هنگام مواجهه با موقعیت‌های دشوار زندگی می‌توانید از آن بهره ببرید.

مدیریت اضطراب، نحوۀ مواجهه با انتقاد، مقابله با بدخلقی، ایجاد اعتمادبه‌نفس، پیدا کردن انگیزه، پرورش احساس خودارزشمندی، بخشیدن خود و موارد بسیاری مثل اینها، کشمکش‌هایی هستند که بسیاری از ما سال‌هاست با آنها دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. این کتاب، راهکارهای عملی مناسب و روش‌های اثبات‌شده‌ای را برای حل‌وفصل این مسائل ارائه می‌کند و مرجعی عالی برای کسانی است که به سلامت روان خود اهمیت می‌دهند. برخلاف سایر کتاب‌های خودیاری، نویسنده در این کتاب از شما نمی‌خواهد فقط با مثبت‌اندیشی و اصلاح طرز فکرتان، مشکلات خود را حل کنید؛ بلکه با گردآوری مجموعه‌ای ارزشمند از تمرینات کاربردی و انجام‌‌پذیر که در انتهای هر فصل ذکر شده، به شما کمک می‌کند در حین چالش‌ها و تجربیات سخت زندگی‌تان، دچار فروپاشی روانی نشوید و در دل بحران‌ها، مسیر درست را بیابید.

اگر بیشتر روزها بدخلق و بی‌حوصله هستید و نمی‌توانید کاری انجام دهید، اصلاً انگیزه‌ای ندارید و برنامه‌هایتان را به تعویق می‌اندازید، گرفتار نشخوار فکری هستید، با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنید، احساس پوچی دارید و انجام هیچ‌کاری برایتان لذت‌بخش نیست، بابت هر اشتباه کوچکی، مدت‌ها خودتان را سرزنش می‌کنید، دوست دارید از لحاظ روانی آسوده‌تر باشید و به‌طور خلاصه، می‌خواهید نگرش تازه‌ای نسبت به احساسات منفی پیدا کنید، این کتاب برای شما مناسب است.