کتاب ماهی یکبار بانو جلد 4 نشر انتشارات کتاب‌سرای نیک

تحقیقات نشان می‌دهد تنفس مکررِ توأم با تنش، ضربان قلب و فشار خون را بالا می‌برد، موجب بروز اضطراب می‌شود و حتی ترکیبات خون را دستخوش تغییر می‌کند. در فرایند این تغییر، پلاکت‌ها چسبناک‌تر می‌شوند و احتمال بروز بیماری‌های قلبی و سکته افزایش می‌یابد.

در حالی که مشغول شستن کفش‌هایم در ظرف‌شویی آشپزخانه بودم، با کنترل تنفس سعی کردم مجدداً بر اوضاع مسلط شوم.

در این اثنی چیزی کشف کردم، از آن « کشف‌هایی » که زندگی آدم را دگرگون می‌کند و تا مغز استخوانش نفوذ می‌کند.

هر روز، این انتخاب پیش روی ماست: با تنش عمل کنیم یا با آرامش.

با خود فکر کردم اگر من دست به انتخابی آگاهانه بزنم و برقراری آرامش را هدف اصلی خودم قرار دهم، سایر مسائل زندگی هم با ملایمت و هماهنگ‌ بیشتری جریان خواهند یافت.

یافتن آرامش درونی نیاز به ساعت‌ها تمرین روزانه ندارد. من خودم چنین وقتی را ندارم و گمان نمی‌کنم شما هم داشته باشید. لازم نیست روی سرتان بایستید و به ناف‌تان زل بزنید. تنها به اراده و عقل سلیم نیاز دارید.

وقتی از این که سرتان به طرز وحشتناکی شلوغ است، گله‌مند می‌شوید، یادتان باشد که زندگی هدیه‌ای گرانبهاست که باید طمعش را بچشید.

-از متن کتاب-