کتاب صوتی
امکان مطالعه در اپلیکیشن فیدیبو
دانلود
کتاب صوتی مراقبه یوگا نیدرا برای خواب بهتر اثر تیم عادت های ذهن آگاهی
فیدیپلاس
درباره مراقبه یوگا نیدرا برای خواب بهتر
سه مراقبه موجود در این مجموعه یوگا نیدرا، به طور اختصاصی طراحی شدهاند تا به شما کمک کنند با استفاده از اصول مراقبه ذهن آگاهی و یوگا نیدرا، حالتی از هوشیاری که بین هوشیاری بیداری و خواب عمیق قرار دارد را تجربه کنید.
از نظر علمی ثابت شده است که تمرینات یوگا نیدرا، سطح دوپامین و تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) را افزایش میدهند. هر دوی این عوامل با خواب بهتر، استرس کمتر و احساس کلی رفاه بهتر مرتبط هستند.
مراقبه اول، یک تمرین برای اسکن بدن است. آگاهی حرکتی نسبت به احساسات مختلف بدن، به طور سیستماتیک یک روش زیبا برای ورود به حالت بینابینی یوگا نیدرا محسوب میشود.
مراقبه دوم، مراقبه باز کردن دل است، به عبارتی به معنای عمیقتر کردن ارتباطتان با درونتان میباشد و به شما اجازه میدهد در صورت تمایل، به خوابی آرام بروید.
سومین و آخرین مراقبه، حرکت تنفس و تمرین تجسم است که با استفاده از نفس و حس هدایت شده، شما را به حالت سعادت مطلق میرساند.
این مراقبهها برای این ساخته شدهاند تا به هر ترتیبی که بخواهید و هر چند بار که دوست دارید، از آنها استفاده کنید. شما میتوانید از این مراقبهها برای کسب آرامش بعد از کار یا خواب بهتر در شب استفاده کنید.
برای هر مراقبه، باید سه آهنگ پسزمینه آرامشبخش مختلف انتخاب کنید تا بتوانید تجربه خاصتری داشته باشید.
با این سه تمرین یوگا نیدرا، میتوانید سفر خود را به سوی زندگی آرامتر و مطمئنتر آغاز کنید.
دستهها:
شناسنامه
| فرمت محتوا | mp۳ |
| حجم | 12.۸۲ کیلوبایت |
| مدت زمان | ۱۷:۰۷ |
| نویسنده | تیم عادت های ذهن آگاهی |
| مترجم | یاسین قاسمی بجد |
| گوینده | زهرا حاتمیان فر |
| ناشر | یاسین قاسمیبجد |
| زبان | فارسی |
| تاریخ انتشار | ۱۴۰۳/۰۳/۲۷ |
| قیمت ارزی | 1 دلار |
| مطالعه و دانلود فایل | فقط در فیدیبو |
اطلاعات کتاب
نقد و امتیاز من
بقیه را از نظرت باخبر کن:
دیگران نقد کردند
1
از 5
براساس رأی 1 مخاطب
5
0 ٪
4
0 ٪
3
0 ٪
2
0 ٪
1
100 ٪