کتاب صوتی اصول مدیتیشن برای مبتدیان اثر سی بی جانسون

با وجود اینکه امروزه کلمه مدیتیشن محبوبیت پیدا کرده است، تعداد کمی از مردم واقعاً میدانند که چیست. مدیتیشن به طور گستردهای اشتباه درک می‌شود و اغلب به عنوان یک مسئله غیر قابل فهم عصر جدید یا کاری که انجام آن به صورت روزانه بیش از حد پیچیده است نادیده گرفته میشود. بیایید این سوء تفاهمها را کنار بگذاریم. مدیتیشن صرفاً عمل تمرین ذهن است، شبیه به روشی است که بدنِ خود را با یوگا یا رفتن به باشگاه با تمرینات سخت تمرین میدهید. اکثر افرادی که مدیتیشن را تمرین میکنند آن را بدون هیچ گونه اطلاعات قبلی یا درک آنچه در تلاش برای رسیدن به آن هستند انجام می‌دهند. اجازه ندهید این تمرین، یک روند خسته کننده باشد. برای لذت بردن از مزایای مدیتیشن، لازم نیست متخصص باشید. - ضربان قلب کمتر - بهبود گردش خون کمتر - اضطراب - فشار خون پایین - سرعت تنفس کندتر و آرامتر - تعریق - سطح بالاتر شادی - کاهش سطح استرس عمیقتر - حس آرامش هدف من از نوشتن این کتاب، ساده کردن همه چیز است. من میخواهم هنر مدیتیشن را به نکات و استراتژیهای سادهای تقسیم کنم که بتوانید آنها را به راحتی در برنامه روزانه خود پیاده کنید. بنابراین، به شما، خواننده محترم، تبریک میگویم که اولین قدم خود را به سوی ذهنی قویتر، شفافتر و بهتر برداشتید! بیایید شروع کنیم!