کتاب کتاب تمرین کنترل اضطراب برای نوجوانان و جوانان اثر لیسا اِم شاپ نشر انتشارات دیموند بلورین

به کتاب مبارزه با اضطراب سری ۱۴ خوش آمدید. احتمالاً این کتاب به این دلیل به شما داده شده که در بخشی از زندگی‌تان دچار اضطراب هستید و امید آن می‌رود با مطالعه‌ی این کتاب بتوانید از شر آن خلاص شوید یا با آن کنار بیایید.

اگر شما اضطراب دارید، قطعاً انسان نرمالی هستید. هیچ‌کسی در دنیا نیست که در مقطعی از زندگی‌اش اضطراب را تجربه نکرده باشد.

اگر شما این احساس را در بزرگسالی دارید، هیچ مشکلی نیست. این اضطراب معمولاً به دلیل تغییراتی است که در افکار و احساسات انسان رخ می‌دهد.

اضطراب یک احساس قابل پیشگیری است. شما با کار کردن در فعالیت‌های این کتاب خواهید آموخت که چطور از آن خلاص شوید یا با آن کنار بیایید.

برخی از فعالیت‌ها در ابتدا عجیب به نظر می‌رسند. ممکن است از شما کارهایی خواسته شود که کاملاً برای‌تان جدید باشد.

ولی حتی اگر انجام دادن‌شان برای‌تان عجیب و سخت است، توصیه می‌کنیم آن را امتحان کنید.

چون دقیقاً همان ‌اید‌ه‌ای که عجیب به نظر می‌رسد، ممکن است بتواند بیشترین کمک را به شما بکند.

شما همچنین به این نتیجه می‌رسید با اینکه برخی از فعالیت‌ها بیشترین کمک را به شما می‌کنند، ولی برخی اصلاً هیچ کمکی به شما نخواهند کرد. این هم عادی است. شما انسان خاصی هستید و باید تمرینی را پیدا کنید که بیشترین کمک را به شما می‌کند.

اگر روشی پیدا کردید که از روش‌های این کتاب بهتر بود، لطفاً با مشاور صحبت کنید.

خلاق باشید و به راحتی آنچه شما را ناراحت می‌کند، به زبان بیاورید.

در برخی تمرین‌ها از شما خواسته می‌شود چیزی بکشید. بیشتر مردم وقتی با چنین درخواستی روبه‌رو می‌شوند، دچار اضطرابی می‌شوند. آنها تصور می‌کنند ممکن است نتوانند نقاشی خوبی بکشند و شرمنده شوند.

به این نکته توجه کنید که تنها دلیلی که از شما خواسته می‌شود چیزی بکشید، این است که با اضطراب خود بیشتر آشنا شوید.

یک نکته‌ی مشترک درباره‌ی تمام فعالیت‌های این کتاب وجود دارد. اگر آنها را یکبار انجام دهید، هیچ کمکی نخواهند کرد.

اینها ابزاری هستند که شما باید آنها را هر جایی با خود ببرید و از آنها استفاده کنید.

هر چه شما بهتر و بیشتر از این تمرین‌ها استفاده کنید، توانایی شما در مدیریت اضطراب‌تان بیشتر می‌شود.

سعی کنید در این راهی که پیش گرفته‌اید، محکم باشید. ممکن است تا رسیدن به جواب‌هایتان راه زیادی باشد، ولی نگران نباشید تا زمانی که در مسیر هستید، قطعاً آنها را خواهید یافت.

«لیسا شاب»