کتاب ماهی یکبار تندرستی جلد 8 نشر انتشارات کتاب‌سرای نیک

-بخشی از متن کتاب- بعضی‌ها به دنیا آمده‌اند که بخوابند! نه توفان و رعد و برق، نه زلزله و نه مهمانی‌های بیرون از خانه همسایه‌ها نمی‌تواند مانع چرت مقرر آنها شود. اما بقیه ما چنین استعدادهایی نداریم. هر ساله ۶۰ میلیون آمریکایی تحت تأثیر بیخوابی قرار می‌گیرند و این مشکلی است که با بالا رفتن سن، بدتر می‌شود. این چیزی است که متخصصان خواب آن را شرایط مقطعی می‌نامند: خواب نیروبخش، موقتاً فرار و دست‌نیافتنی می‌شود، به این دلیل که شما دارید تغییر شغل می‌دهید، خانه می‌خرید، یا مشغول سر و کله زدن با رابطه‌ای هستید که به کدورت انجامیده است. اگر بیخوابی به یک اختلال مزمن تبدیل شود، برای سلامتی شخص مشکلات عدیده ایجاد می‌کند، از جمله مقاومت انسولین در بدن و اضافه وزن. در هر حال برای رهایی از این شرایط، به روشی نیاز دارید که سریع، مؤثر و ترجیحاً غیردارویی باشد. اگر پزشک‌تان علت بیخوابی را مشکلات پزشکی یا روانی نمی‌داند، برای یک خواب راحت، نه روش میان‌بر طبیعی زیر را امتحان کنید. هر روز اگر به دنبال یک استراحت خوب شبانه بیاید، می‌تواند یک رؤیا باشد. پس با دنبال کردن روش‌های غیردارویی، خوابی راحت‌تر را تجربه کنید.