کتاب رژیم غذایی 20 ، 20 فیلیپ مک گرا نشر راوشید

در کتاب «رژیم غذایی ۲۰/۲۰»، دکتر فیلیپ مک‌گرا از هفت دلیلی پرده‌برداری می‌کند که چرا شیوه‌های دیگر برای کاهش یا افزایش وزن شکست می‌خورند و افراد بارها و بارها سرخورده می‌شوند. احساس شدید گرسنگی، میل افسارگسیخته به خوردن، شکنجۀ ناشی از تحمل سختی‌های رژیم، کلافگی، وسوسۀ دستبرد زدن به آشپزخانه و پیامدهای نااُمیدکننده همگی گله‌هایی هستند که مردم از روشهای رایج برقراری تناسب اندام دارند. نویسنده سپس هر یک از این موانع را بر اساس آخرین یافته‌های پژوهشی در حوزۀ پزشکی، سلامت و تغذیه کاوش می‌کند و بر مطالب موجود در کتاب پرفروش قبلی خود می‌افزاید. دکتر مک‌گرا و اعضای گروه متخصصش شیوۀ نوینی موسوم به «راهکار نهایی وزن» ابداع کرده‌اند که همین الان می‌توانید شروع کنید و تا آخر عمر برای حفظ تناسب اندام ادامه دهید. در این نوع رژیم غذایی، با خوردن تنها ۲۰ مادۀ غذایی کلیدی آغاز می‌کنید که اصطلاحاً “۲۰/۲۰” نامیده می‌شوند. طبق این دیدگاه، قرارست با مصرف رژیم پیشنهادی مک‌گرا میزان گرمازایی و سوخت‌و‌ساز بدن خود را تقویت کنید و در هر وعده به احساس سیری واقعی و آرمانی برسید.