کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته نشر راوشید

با دنباله‌روی از برنامۀ زمانی خودتان و در محیط آسودۀ خانه‌تان، راه منتهی به جهان ذهن‌آگاهی را با این راهنمای گام‌به‌گام عملی و گیرا پیدا کنید. تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌تواند کل زندگی شما را دگرگون کند. به سفارش موسسۀ ملی سلامت و تعالی در بریتانیا، آموزش ذهن‌آگاهی به فرد کمک می‌کند تا با استرس و اضطراب کمتری روبرو شود، لذت بیشتری در زندگی کشف کند و به حس ژرف‌تری از وجود در هر لحظه دست پیدا کند. تنها ظرف هشت هفته، کسانی که فنون سادۀ ذهن‌آگاهی را آموخته‌اند، توصیف می‌کنند که چقدر به آرامشی تازه در زندگی و شهامت بیشتر برای رویارویی با هر مانع بر سر راهشان رسیده‌اند. مایکل چاسکالسون یک مربی متخصص در حوزۀ ذهن‌آگاهی در جهان به شمار می‌رود. تجربۀ عملی وی در طول چهل سال گذشته در عرصۀ ذهن‌آگاهی امکانی برای وی فراهم آورده تا یک برنامۀ خودآموز و کاربردیِ راحت طراحی کند تا اجرای تمرین‌های ذهن‌آگاهی را با دیدگاهی جدید به همگان معرفی کند. این دوره از سوی نویسندۀ کتاب‌های پرفروش در همین حوزه یعنی مارک ویلیامز توصیه شده، زیرا آمیزه‌ای از دو رویکرد بسیار محبوب است: کاهش اضطراب مبتنی بر ذهن‌آگاهی و شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی.