کتاب 10 درصد شادتر شدن نشر یاسین قاسمی‌بجد - نسخه صوتی

- بخشی از کتاب: نارضایتی در حال افزایش است. این امر به شکل افسردگی، اضطراب، حملات پانیک، رفتارهای اعتیادآور و ناتوانی در کنترل احساسات منفی مانند خشم یا ترس خود را نشان می‌دهد. در جامعه مدرن ما، در حال حاضر دیدن تبلیغات داروهای ضد افسردگی، داروهای کمک‌کننده بی‌خوابی، و هر تعداد داروی دیگری که تولیدکنندگان آن‌ها ادعا می‌کنند علائم ناراحتی را از بین میبرد، کاملاً طبیعی است. متأسفانه اینها دقیقاً مشکل را حل نمیکنند. چرا مهارکنندههای شادی مانند اضطراب و افسردگی به‌طور فزایندهای رایج میشوند؟ کسی فکر می‌کند که با پیشرفتی که در دنیای مدرن خود داشته‌ایم، به‌جای دور شدن از شادی، به سمت خوشبختی پیش می‌رویم. بااین‌حال، با پیشرفت بیشتر، استرس بیشتری به وجود میآید، و ما به خوبی این موضوع را مدیریت نمیکنیم. ما به سادگی مکانیزمهای مقابلهای لازم برای رسیدگی به مشکل واقعی که صداهای منفی در ذهنمان است را نداریم. همین صداهای منفی است که باعث می‌شود در گذشته خود، روی اشتباهات یا پشیمانیهایی که با خود داریم، فکر کنیم. آن‌ها همچنین باعث تثبیت آینده میشوند، که ما تمایل داریم با نگرانی اگر نگوییم ترس به آن نگاه کنیم. تمرکز زیاد بر مشکلات گذشته و مشکلات احتمالی در آینده، زندگی در زمان حال را سخت می‌کند. در عوض، ذهن ما مملو از افکار بدبینانه است و باعث می‌شود که مطمئن نباشیم که چگونه در این لحظه زندگی‌مان را درست کنیم. خوشبختانه، افرادی هستند که راه‌هایی برای خاموش کردن این صداهای منفی ذهنی کشف کرده‌اند. دن هریس، گوینده ای‌بی‌سی نیوز، یکی از این افراد است. پس از مبارزه علنی با پچ‌پچ‌های منفی مغز و پیامدهای مضر آن، شروع به مبارزه با افکار غیرمفید و مضر خود کرد. در ۱۰% شادتر شدن، هریس تمرینی را که به او کمک کرده است را آشکار می‌کند، و این می‌تواند به شما نیز کمک کند. این تمرین باستانی مدیتیشن است که او تا به امروز از آن استفاده می‌کند زیرا به قول او ۱۰ درصد او را شادتر می‌کند. مثل هریس، شما نیز می‌توانید، فقط با یادگیری نحوه مدیتیشن ۱۰ درصد شادتر شوید.