کتاب یک سال تمرین خودمراقبتی اثر زویی شاو نشر انتشارات دیموند بلورین

به اولین روز از یک سال تلاش برای مراقبت از خویش خوش آمدید. شما احتمالاً این کتاب را به این دلیل انتخاب کرده‌اید که به خوبی می‌دانید مراقبت از خویش به چه معناست و احساس کرده‌اید به میزان بیشتری از آن در زندگی خود نیاز دارید. شاید هم نمی‌دانید که آیا کاری که می‌کنید برای شما خوب است یا نه، و نیاز دارید کسی پاسخ این سؤال را به شما بدهد. یک سال مراقبت از خویش می‌تواند هردو را برای شما به ارمغان بیاورد. شما چه کار با این کتاب را در روز اول سال جدید شروع کرده‌ باشید یا در میانه‌ی تابستان، این فرصت و هدیه را به خود داده‌اید که به زندگی برگردید. اجازه دهید خودم را معرفی کنم. من دکتر زویی هستم، یک روان‌درمانگر دارای مجوز که مادر پنج فرزند هستم، ازدواج کرده‌ام، ستون‌نویس روزنامه‌ی ادوایس هستم، سخنرانی‌های انگیزشی انجام می‌دهم و مجری یک پادکست نیز هستم. من به مراجعین خودم کمک می‌کنم که بتوانند در روابط چالش‌برانگیز از جمله رابطه با خودشان که بعضی‌وقت‌ها کار سختی هم است قوی باشند. بهترین بخش کار من همراه شدن با مراجعینم در مسیر ایجاد عشق به خویش و ایجاد نیرو و قدرت است. معمولاً از من می‌پرسند که چطور همه‌ی این کارها را با هم انجام می‌دهم؟ پاسخ من این است: «مراقبت از خویش». من اگر اول از همه و قبل از هر چیز مراقبِ خودم نبودم، نمی‌توانستم تمامی این کارها را انجام دهم، از این تعداد از افراد مراقبت کنم، هر چه که دارم ارائه کنم و سلامتی ذهنی قوی داشته باشم. من در این کتاب ۳۶۶ تمرین مراقبت از خویش که انگیزه‌بخش هستند را ارائه می‌کنم (آن یک روزِ اضافه برای سال کبیسه است) و در کنارش استراتژی‌های حمایتی، سؤالات سرشار از داده‌ها و اطلاعات، سخنان الهام‌بخش و جملات تشویق‌کننده را ارائه می‌کنم تا به شما کمک شود به تمرین روزانه‌ی خود برای مراقبت از خویش متعهد بمانید. شما می‌توانید هر روز ۱۵ دقیقه از وقتتان را ترجیحاً در صبح برای آماده‌سازی ذهن‌تان جهت مراقبت از خویش اختصاص دهید و شروع روزانه را خوانده و با هدف، نیت و علاقه زندگی‌اش کنید. با متعهد بودن به ۱۵ دقیقه، در طول یک سال بیش از ۹۱ ساعت وقت به مراقبت از خویش اختصاص خواهید داد. این سرمایه‌گذاری باعث می‌شود به سمت بهترین و سالم‌ترین زندگیِ خود حرکت کنید. -بخشی از مقدمه-