کتاب رهایی از استرس نشر انتشارات دیموند بلورین

برنامه‌ای گام به گام و تأییدشده از نظر درمانی که به وسیله‌ی آن می‌توانید چرخه‌ی نگرانی و ترس را که باعث اضطراب و عادات اعتیادآور می‌شوند، بشکنید. همه‌ی ما در یکی از عصبی‌ترین دوران‌ها زندگی می‌کنیم؛ چه موقعیتی که با آن روبه‌رو هستیم،مثل همه‌گیری یک بیماری عمومی باشد و چه مسأله شخصی باشد،مثل داشتن فرزند در خانه و گشتن به دنبال بطری آب به هنگام شب،احساس می‌کنیم آسیب دیده‌ایم و نمی‌توانیم خود را کنترل کنیم. اما در این کتاب که واقعاً به ‌موقع نوشته شده توضیح می‌دهد که چطوربا استفاده از روش‌هایی بر پایه‌ی ذهن و میانبرهای کوچکی که در اختیار همه هست، اضطراب را از ریشه نابود کنیم.از نظر ما هر چیزی از یک ناراحتی خفیف گرفته تا ترس بی‌نهایت، اضطراب تلقی می‌شود. اما همین اضطراب باعث ایجاد رفتارهای اعتیادآور و عادت‌های بدی می‌شود که با آن مواجهیم: مثلاً پرخوری ناشی از استرس، پشت گوش انداختن، مرور بی‌نهایت و استفاده از شبکه‌های اجتماعی. به علاوه اضطراب در بخشی از مغز ماست که در برابر افکار منطقی مقاومت می‌کند. پس ما در حلقه‌های اضطرابی گرفتار می‌شویم که نمی‌توانیم با فکر خود از آن رها شویم یا برای رها شدن از اراده استفاده کنیم.نویسنده به ما یاد می‌دهد نقشه‌ی مغز خود را تهیه کنیم تا بتوانیم عوامل محرک خود را بیابیم، با تمرین ساده اما قدرتمند کنجکاوی آنها را پراکنده کنیم و با استفاده از آگاهی و سایر تمرین‌هایی که در آزمایشگاهاو کارکردشان ثابت شده مغز خود را آموزش دهیم. نویسنده که بیش از بیست سال در این زمینه تحقیق کرده و با هزاران بیمار از جمله قهرمانان المپیک و مربیان‌شان و مدیران دولتی و تجاری کار کرده است، برنامه‌ای واضح و مبتنی بر راه‌حل‌ها را ارائه داده که هر کسی هر قدر هم عصبی باشد می‌تواند از آن برای داشتن حس بهتر استفاده کند.