کتاب خواب بهتر، خود بهتر فرانک لیپمن نشر انتشارات دیموند بلورین

خواب مهم‌ترین بخش سفر هر شخصی به سمت زندگی سالم و شاد است و شما با این کتاب یاد می‌گیرید که چطور برنامه‌ی خواب خود را تنظیم کنید و ساعات ارزشمند آرامش را بازیابی کنید. اگر شما مانند بیشتر مردم باشید احتمالاً به اندازه کافی نمی‌خوابید، به دلیل تغییرات فرهنگی ما، آمریکا در میانه‌ی فراگیری بی‌خوابی قرار دارد و متأسفانه کم‌خوابی یا بی‌خوابی پیامدهایی بسیار بزرگ‌تر از آن چیزی دارد که انسان‌ها تصور می‌کنند. و طیف گسترده‌ای از پیامدها از تحریک‌پذیری مغزی و افزایش وزن تا مسائلی جدی مانند اختلالات هورمونی، بیماری قلبی، اختلال حافظه، دیابت و آلزایمر را در بر می‌گیرد. در کتاب خواب بهتر، خود بهتر نویسندگان در کنار هم قرار گرفتند تا منبعی را به شما ارائه کنند تا هر شب بتوانید از منافع خواب خوب بهره‌مند شوید. «نویسندگان بر خلاف برخی از مقالاتی که سعی می‌کنند راه‌های سریعی برای بهبود بی‌خوابی ارائه کنند، متوجه می‌شوند که هیچ راه‌حلی نیست که به درد همه‌ی مشکلات بخورد. کتاب خواب بهتر، خود بهتر، با ارائه‌ی توضیح کامل در مورد آخرین کشفیات در علوم خواب و تمامی عواملی که روی خواب شما اثر می‌گذارند از جمله زمان و چگونگی مصرف غذا و ورزش، اینکه چطور با استرس برخورد می‌کنید، چطور چرت می‌زنید و چطور با فن آوری تعامل می‌کنید، به خوانندگان خود کمک می‌کند یک شیوه شخصی‌سازی‌شده برای خواب خود طراحی کنند که به درد شیوه‌ی زندگی و نیازهای‌شان می‌خورد. این کتاب که پر است از شواهد علمی تأثیرگذار، مطالعات موردی بسیار جالب و راهنمایی‌هایی که پیاده‌سازی‌شان راحت است، هر آنچه را برای بهبود خواب، بازدهی و شادی در زندگی به آن نیاز دارید را به شما ارائه می‌کند.