کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟ اثر نیکول لپرا نشر پندار تابان

دکتر لپرا در این کتاب به دو مفهوم اصلی اشاره می‌کند؛ نخست روش «روان‌شناسی کل‌نگر» که ابداع خود نویسنده است. مطابق با این رویکرد، همان‌طور که افراد کلیاتی بیولوژیکی، روانشناختی و فرهنگی‌اجتماعی هستند و نمی‌توان آن‌ها را جدا از هر یک از این جنبه‌ها بررسی کرد، تمامی پدیده‌های روان‌شناسی نیز باید به صورت جامع مورد بررسی قرار بگیرند. روان‌شناسی کل‌نگر بر ذهن، جسم و روح متمرکز است و در مسیر بازیابی تعادل بدن و سیستم عصبی و التیام زخم‌های عاطفی حل‌نشده به کار می‌رود. آن‌طور که نویسنده می‌گوید، «نشانه‌های جسمانی و روان‌شناختی برای ما پیام‌اند، نه تشخیص‌های مادام‌العمری که فقط موظف باشیم مدیریتشان کنیم». پای مفهوم دوم این‌جا به بحث باز می‌شود: خوددرمانی. لپرا به خود، توانمندسازی و تاثیر انتخاب‌های شخصی بر سلامت جسمی و روحی و معنوی باور دارد و معتقد است ما تمام ابزارهای لازم برای بهبودی، به‌خصوص از زخم‌های عاطفی دوران کودکی، را داراییم. اینکه بیاموزیم چطور حال خودمان را خوب کنیم نوعی توانمندسازیِ خود است. کتاب یک مدل خودآموز ارائه می‌کند و شامل اطلاعات و فعالیت‌هایی است که به ما این توانایی را می‌دهد تا به‌درستی گذشته‌ی خود را درک کنیم و از آن بیاموزیم. این روندی است که تغییر را برای ما ممکن می‌سازد.