کتاب اینجا و اکنون اثر اولیویا تلفورد نشر بله

کتاب "اینجا و اکنون: هنر زندگی در لحظه حال و پذیرش خود" (The Here and Now: The Art of Living in the Present Moment and Accepting Yourself) اثری از اولیویا تلفورد، نویسنده و متخصص در زمینه ذهن‌آگاهی (Mindfulness) است. این کتاب به عنوان یک راهنمای عملی برای زندگی آگاهانه طراحی شده و به خوانندگان کمک می‌کند تا از دغدغه‌های گذشته و نگرانی‌های آینده رها شوند و به صورت کامل در لحظه حال حضور داشته باشند. تلفورد با زبانی ساده و سرشار از بینش، به ما می‌آموزد که چگونه می‌توانیم از طریق تمرین‌های ساده، به آرامش درونی و پذیرش خود دست یابیم. تلفورد در این کتاب توضیح می‌دهد که کلید آرامش و شادی، نه در فرار از مشکلات، بلکه در حضور کامل در لحظه است. او با ارائه تمرین‌های عملی ذهن‌آگاهی، مانند توجه به نفس کشیدن، تأمل در افکار و توجه به حواس پنج‌گانه، به خوانندگان کمک می‌کند تا ذهن خود را از افکار مزاحم پاک کنند و ارتباط عمیق‌تری با بدن و محیط اطرافشان برقرار کنند. پیام اصلی کتاب این است که زندگی در حال حاضر، به ما اجازه می‌دهد تا زیبایی‌ها و شادی‌های کوچک را کشف کنیم و به آرامش پایدار دست یابیم، بدون اینکه نیازی به تغییر شرایط بیرونی داشته باشیم.