کتاب صوتی 5 روش برخورد با افراد خودشیفته نازنین آذرسا آذرسا

چگونه با افراد خودشیفته برخورد کنیم؟

 برخورد با افراد خودشیفته می‌تواند چالش‌برانگیز و فرسایشی باشد. این افراد اغلب به دلیل احساس برتری، نیاز به توجه دائمی و عدم همدلی، روابط سالمی را ایجاد نمی‌کنند. برای اینکه بتوانید مرزهای خود را حفظ کرده و سلامت روانی‌تان را در برابر این افراد محافظت کنید، این نکات می‌توانند به شما کمک کنند:

۱. مرزهای مشخصی تعیین کنید.

 افراد خودشیفته معمولاً به مرزهای شخصی احترام نمی‌گذارند. مهم است که از همان ابتدا مرزهای خود را به وضوح مشخص کنید و قاطعانه به آن‌ها پایبند باشید. برای مثال، اگر نمی‌خواهید در مورد موضوعی صحبت کنید، رک و پوست‌کنده بگویید: "ترجیح می‌دهم در این مورد صحبت نکنم." اجازه ندهید که با ترفندهای عاطفی یا تحقیرآمیز، شما را مجبور به کاری کنند که نمی‌خواهید.

۲. انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید.

 سعی نکنید فرد خودشیفته را تغییر دهید یا به او همدلی بیاموزید. این کار تقریباً غیرممکن است و تنها به ناامیدی شما منجر می‌شود. انتظارات خود را در سطح واقع‌بینانه‌ای نگه دارید؛ آن‌ها احتمالاً نمی‌توانند احساسات شما را درک کنند یا به نیازهایتان پاسخ دهند.

۳. از مقابله مستقیم دوری کنید.

 وارد بحث و جدل مستقیم با یک فرد خودشیفته شدن اغلب بی‌فایده است. آن‌ها به ندرت اشتباهات خود را می‌پذیرند و به جای آن، سعی می‌کنند شما را مقصر جلوه دهند. به جای بحث، از جملات آرام و قاطع استفاده کنید و از بیان احساسات و آسیب‌پذیری‌های خود در مقابل آن‌ها خودداری کنید، چرا که ممکن است از این اطلاعات علیه شما استفاده کنند.

۴. بر روی نیازهای خود تمرکز کنید.

 در یک رابطه با فرد خودشیفته، تمرکز اغلب بر روی اوست. مهم است که سلامت روانی و نیازهای خود را در اولویت قرار دهید. به جای اینکه انرژی خود را صرف راضی کردن او کنید، بر روی کارهایی تمرکز کنید که به شما احساس خوبی می‌دهند و از شما حمایت می‌کنند، مانند گذراندن وقت با دوستان و خانواده یا دنبال کردن علایق شخصی.