کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جانت اس کلوسکو

 کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» نوشته جفری یانگ و جنت کلاسکو با ترجمه محسن صادقیان به بررسی الگوهای منفی و تله‌های زندگی می‌پردازد و راهکارهایی برای رهایی از این الگوها و تغییر رفتارهای مخرب ارائه می‌دهد. این کتاب با استفاده از مثال‌های واقعی و داستان‌های ملموس مفاهیم را برای خواننده قابل درک می‌کند و به او کمک می‌کند تا با شناسایی تله‌های زندگی خود به سمت یک زندگی شادتر و هدفمندتر حرکت کند. این کتاب راهنمایی روانشناختی برای افرادی است که احساس می‌کنند در چرخه‌ای تکراری از رنج، شکست یا روابط ناسالم گرفتار شده‌اند. نویسندگان این کتاب با معرفی مفهومی به نام تله‌های زندگی یا همان طرحواره‌ها توضیح می‌دهند که بسیاری از مشکلات عاطفی و رفتاری بزرگسالی ریشه در تجربیات و کمبودهای دوران کودکی دارند. این تله‌ها الگوهای ذهنی ناسازگاری هستند که باعث می‌شوند فرد بارها و بارها در موقعیت‌های مشابه دچار ناراحتی و ناکامی شود، حتی اگر محیط بیرونی تغییر کرده باشد. در بخش نخست کتاب نویسندگان ۱۱ تله اصلی زندگی را معرفی می‌کنند، از جمله تله رها شدگی، بی‌اعتمادی، محرومیت هیجانی، نقص و شرم، وابستگی، شکست و تاییدطلبی. هر تله با مثال‌های واقعی توضیح داده می‌شود و به خواننده کمک می‌کند الگوهای پنهان در زندگی خود را شناسایی کند. این تله‌ها معمولاً در کودکی برای کنار آمدن با شرایط سخت به وجود آمدند اما در بزرگسالی به مانعی برای رشد و آرامش تبدیل می‌شوند. در بخش دوم کتاب به ارائه راهکارهای عملی برای مقابله و درمان این تله‌ها می‌پردازد. این راهکارها شامل تمرین‌های شناختی رفتاری و هیجانی است که به فرد کمک می‌کند افکار ناسالم را به چالش بکشد، با احساسات سرکوب شده روبرو شود و انتخاب‌های سالم‌تری در زندگی داشته باشد. هدف نهایی کتاب آن است که خواننده بتواند از زنجیره تکرار آسیب‌ها رهایی یابد و زندگی آگاهانه‌تر، شادتر و رضایت‌بخش‌تر برای خود بیافریند. امیدواریم از شنیدن کتاب صوتی «زندگی خود را دوباره بیافرینید» لذت ببرید و با نوشتن نظرات‌تان یاریگر ما در ادامه این مسیر باشید. 

تعریف مختصری از ۱۱ الگوی نادرست زندگی: دو الگوی نادرست زندگی که به امنیت شما در کودکی تان مربوط می‌شوند عبارتند از رها شدگی و بدگمانی و سوء استفاده.

رها شدگی: این الگو زمانی رخ می‌دهد که احساس می‌کنید عزیزانتان شما را ترک خواهند کرد و برای همیشه تنها خواهید ماند. حال چه احساس کنید نزدیکانتان می‌میرند یا خانه را برای همیشه ترک می‌کنند یا به خاطر شخص دیگری تنهایتان می‌گذارند، به هر حال احساس رها شدن خواهید کرد. به همین دلیل همواره دوست دارید خود را به کسی که دوستش دارید بچسبانید اما این کارتان به دور شدن آنها منجر می‌شود. در نتیجه شما حتی از جدایی‌های ساده هم بسیار ناراحت و عصبانی می‌شوید.

بدگمانی و سوء استفاده: در این الگوی نادرست همواره منتظرید تا دیگران به شما آسیبی برسانند یا از شما سوء استفاده کنند. خیانت کنند، دروغ بگویند، مسخره کنند، آسیب جسمانی به شما وارد کنند. اگر گرفتار چنین خطایی هستید همواره برای محافظت از خود پشت دیوار بدگمانی پنهان می‌شوید. هرگز اجازه نمی‌دهید افراد بیش از اندازه به شما نزدیک شوند. به قصد و نیت همه بدگمان هستید و همیشه به افکار منفی روی می‌آورید. منتظر خیانت عزیزانتان هستید. بدین ترتیب یا به کلی از ارتباط با دیگران اجتناب می‌کنید یا گرفتار روابطی سطحی می‌شوید یا با کسانی ارتباط برقرار می‌کنید که با شما بدرفتاری می‌کنند. در نتیجه نسبت به آنها عصبانی و انتقامجو می‌شوید. در ادامه، دو الگوی نادرست دیگر توضیح داده خواهد شد که به توانایی مستقل عمل کردن افراد مربوط می‌شوند.

وابستگی: اگر به الگوی نادرست وابستگی گرفتار شوید، احساس می‌کنید بدون کمک دیگران از عهده کارهای روزانه بر نمی‌آیید. همیشه در کارهایتان از دیگران به عنوان تکیه‌گاه استفاده می‌کنید. در کودکی به شما تلقین شده که شایستگی لازم برای مستقل شدن را ندارید. در بزرگسالی نیز مدام به دنبال افراد قدرتمندی هستید تا به آنها تکیه کنید و اجازه می‌دهید زندگیتان را کنترل کنند. در محل کارتان نیز از انجام دادن کارها به تنهایی وحشت دارید.

آسیب پذیری: اگر به الگوی نادرست آسیب‌پذیری گرفتار هستید، مدام منتظرید فاجعه‌ای طبیعی، جنایی، مالی یا فیزیکی برایتان رخ دهد. احساس امنیت و آرامش نخواهید داشت. در کودکی این فکر به شما القا شده که دنیا جای خطرناکی است. والدینتان به شدت از شما محافظت می‌کردند و بیش از اندازه نگران سلامتیتان بودند. ترس‌هایتان افراطی و غیر واقعی هستند اما باز هم اجازه می‌دهید زندگیتان را کنترل کنند و تمام انرژیتان را صرف اطمینان یافتن از امنیت خودتان می‌کنید. ممکن است ترس‌هایتان حول محور بیماری در جریان باشد مثل حمله عصبی، ابتلا به ایدز یا دیوانه شدن. ممکن است حول مشکلات مالی بچرخند، ورشکست شدن و بی‌خانمان شدن. گاهی نیز آسیب‌پذیری به موارد دیگر مربوط می‌شود مثل ترس از پرواز، مورد سرقت قرار گرفتن یا زلزله. دو الگوی نادرست دیگر که در ادامه توضیح خواهیم داد به قدرت روابط عاطفیتان با دیگران مربوط می‌شوند. محرومیت عاطفی و طرد شدگی اجتماعی.

محرومیت عاطفی: این الگو از این باور نشئت می‌گیرد که نیازتان به عشق هرگز به طور کامل از سوی دیگران برآورده نمی‌شود. احساس می‌کنید هیچ کس واقعاً به شما اهمیت نمی‌دهد یا احساساتتان را درک نمی‌کند. همواره به سمت افرادی جذب می‌شوید که سرد برخورد می‌کنند یا اینکه خودتان آنقدر سرد و بی‌مهر هستید که روابطی ناخوشایند و نامطلوب را شکل می‌دهید. احساس می‌کنید به شما خیانت شده و میان حس خشم یا رنجش و تنهایی سرگردان هستید. این خشم فقط به دور شدن هرچه بیشتر اطرافیانتان از شما منجر شده و محرومیتتان را قطعی می‌کند. وقتی افرادی با این الگوی نادرست برای درمان به ما مراجعه می‌کنند حتی پس از رفتنشان تا مدتی تنهایی بیش از حد آنها با ما باقی می‌ماند. این ویژگی تهی بودن و عدم برخورداری از رابطه عاطفی صحیح است. این افراد هرگز معنای واقعی عشق را تجربه نکرده‌اند.

هر کتاب پنجره‌ای به دنیای تازه.

امیدواریم از شنیدن این کتاب لذت ببرید.