کتاب پنج دقیقه ی خوب شبانگاهی نشر هیرمند

مفهوم پنج دقیقه‌ی خوب ساده است. زمان بگیرید، فقط برای پنج دقیقه، هوشمندانه در لحظه‌ی حال باشید، هدفی مشخص در نظر بگیرید و با تمام وجود عمل کنید، بدون آن‌که هنگام انجام تمرین یا فعالیت تمرکزی خود را درگیر نتیجه بکنید. وقتی این مهارت‌ها را تمرین می‌کنید ـ حضور هوشمندانه، هدف مشخص و عملکرد با تمام وجود ـ همان لحظه دری به روی‌تان گشوده می‌شود و تجربه‌ای ناب به دست می‌آورید. در سرتاسر این کتاب، ‌با تمرین‌هایی روبه‌رو می‌شوید که شما را هدایت می‌کنند به مدت یک دقیقه هوشمندانه نفس بکشید یا گوش کنید، سپس هدف خود را تعیین کنید. بعد با تمام وجود عمل کنید.