کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ اثر دبی مندل

- در جست‌وجوی پس گرفتن شادی و انگیزه‌بخشی به خود:

«دبی مَندل» مجری رادیو، کارشناس مدیریت استرس و نویسنده‌ی آمریکایی است. او گفت‌وگوی هفتگی «WGBB» که برنامه‌ای است رادیویی درباره‌ی سلامتی و تندرستی را در لانگ آیلندِ نیویورک اجرا و اداره می‌کند. علاوه بر این در وب‌سایت پرمخاطب خود، مقوله‌ی اعتیاد به استرس را دقیق مورد بررسی قرار می‌دهد و در حوزه‌ی مدیریت استرس به مخاطبانش مشاوره می‌دهد. او همچنین کارگاه‌هایی در مورد روابط برای زوج‌ها، گروه‌های زنان و دیگر گروه‌ها را هم برگزار می‌کند. مندل تا به حال سه کتاب هم نوشته که «آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟» مهم‌ترین و معروف‌ترین اثر اوست. «نور درونت را روشن کن» که راهنمای تندرستی بدن، ذهن و روح است و «تغییر عادات» که از تمرین‌هایی برای مراقبه و توسعه‌ی فردی تشکیل شده، دو کتاب دیگر دبی مندل هستند. «آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟» نخستین بار در سال ۲۰۰۸ و به زیرعنوان «هفت گام که زنان می‌توانند برای رهایی از استرس و داشتن اعتمادبه‌نفس بردارند» منتشر شد. در این کتاب که به بعد تازه‌ای از استرس می‌پردازد، نویسنده کوشیده مخاطب را در رهایی از این معضل که افرادی پرشماری با آن دست‌به‌گریبان هستند، یاری دهد و با هدیه کردن شادی، راه‌های خودانگیزشی را نیز به او نشان دهد.

- کمک به آزادی زنان از بند استرس:

همان‌طور که از عنوان فرعی کتاب یعنی «هفت گام که زنان می‌توانند برای رهایی از استرس و داشتن اعتمادبه‌نفس بردارند» پیداست، مخاطب اصلی دبی مندل در این اثر، زنان هستند و به‌طبع، زنان می‌توانند بهره‌ی بیشتری از این کتاب ببرند. افرادی که بسیاری‌شان به‌جای آن‌که به خوبی و خوشی زندگی کنند، برای همیشه در آماده‌باش کاملند، تا ابد مسئولند و تا ابد نقشِ دهنده دارند. نویسنده هدف خود از نوشتن کتاب را «کمک به آزادی زنان» تعریف می‌کند. او اعتیاد به استرس را با سرقت هویت مساوی می‌داند، چرا که معتقد است فرد با این اعتیاد، خوشحالی و خوانگیختی را از خود سرقت می‌کند. به باور مندل، بسیاری از افراد حتی خود را نمی‌شناسند، چه برسد آن‌که بخواهند از رؤیاهای دختر بی‌تکلف درون‌شان آگاه باشند؛ همان دختری که پیش از آن‌که دختر، همسر، مادر، همکار یا دوست خوب کسی باشد، در درون فرد وجود داشته است. فرو رفتن در این نقش‌ها و فراموش کردن هویت فردی خود، چیزی است که برای رهایی از استرس و رسیدن به شادی، باید از آن دست برداشت. این کتاب، به مخاطبانش می‌آموزد که برای درمان اعتیاد به استرس، چگونه بار دیگر، خود نقطه‌ی ثقل خود باشند و حتی استرس را به قدرت تبدیل کنند.

- رهایی از استرس در هفت قدم:

دبی مندل ابتدا در مقدمه‌ای اهدافش از نوشتن «آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟» را بیان می‌کند و از مخاطبانش می‌خواهد به او و زنان دیگری که توانسته‌اند بر استرس خود غلبه کنند، بپیوندند و با روشن کردن چراغ درون‌شان، به زیبایی بدرخشند. گام نخست مقابله با هر معضلی، همواره «آگاهی» است و مندل هم از آگاهی نسبت به اعتیاد استرس شروع می‌کند. در گام دوم به مسئله‌ی کلیدی بازیابی هویت می‌پدازد. گام سوم با عنوان «چطور می‌توان خودشیفته‌ای معقول بود؟»، به اهمیت دوست داشتن خود اشاره دارد. گام چهارم از الزام داشتن بدنی سالم سخن می‌‎‌گوید. مندل در گام پنجم به مخاطبانش پیشنهاد می‌کند حس شادی و شوخ‌طبعی را در خود پرورش دهند و از راه‌های رسیدن به این هدف نیز می‌گوید. گام ششم به احساسات جنسی می‌پردازد و درباره‌ی اهمیت آن در احساس خوشی و انرژی زندگی حرف می‌‎‌زند. نویسنده در گام هفتم به مخاطب پیشنهاد می‌کند اندیشه‌های خود را مورد بازنگری قرار دهد و افکاری که اضطراب ایجاد می‌کنند، شخصیت را تخریب می‌کنند و انرژی درونی مثبت را کاهش می‌دهند را شناسایی کنند و آنان را تغییر دهند. سخن آخر دبی مندل، تصویری جدید از مخاطب را به او نشان می‌دهد، تصویر فردی که آرام‌تر از پیش است، هویتش را تقویت کرده، به سلامت و وضع ظاهرش اهمیت می‌دهد، تصمیم گرفته بیشتر تفریح کند و سرشار از خودانگیختگی و شادی است.

- کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟:

نشر صوتی آوانامه طی همکاری با «نشر آموت» نسخه‌ی صوتی کتاب «آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟» اثر «دبی مندل» را با ترجمه‌ی «آرتمیس مسعودی» و خوانش «نازیما حسینی» تولید و منتشر کرده است.