کتاب چگونه خوب بخوابیم نشر راوشید

هیچ وقت خوابیدن تا این اندازه اهمیت نداشته است. با این کتاب، عادت‌های مخرب خوابیدن خود را ترک کنید و بالاخره صبحی دل‌انگیز و شاداب را تجربه کنید! کتاب «چگونه خوب بخوابیم» راهنمایی برای تغییر الگوهای نامناسب خواب در طول شبانه‌روز است و به داشتن زندگی پربارتر کمک می‌کند. خواه در میان افرادی باشید که برای به خواب رفتن دردسر دارید، خواب بیش از حد سبکی دارید، مرتب از خواب می‌پرید یا صبح به‌زور از رختخواب بلند می‌شوید، این کتاب برای شما نوشته شده است. فصل ابتدایی با پیش‌زمینۀ علمی پیرامون خواب آغاز می‌شود، این‌که هر کسی به چقدر خواب نیاز دارد، بدن در طول خواب چگونه عمل می‌کند و چه علت‌هایی در پس بسیاری از اختلال‌های شایع مربوط به خواب نهفته است. در فصول بعدی عواملی را شناسایی خواهید کرد که چرخۀ طبیعی خواب‌تان را به‌هم‌ریخته‌اند و می‌آموزید که چطور تأثیر آنها را به حداقل برسانید. این عوامل می‌تواند ناشی از فشار محل کار باشد یا فقط ذهنی که دیگر نمی‌تواند به سطح آرامش برگردد. توصیه‌ها و ترفندهای اختصاصی در این کتاب به شما کمک خواهد کرد تا به کیفیت خواب مناسبی که لازم دارید دست پیدا کنید. در پایان یاد خواهید گرفت که چگونه عادت‌های خوابیدن به شیوه‌ای سالم را در طول ساعت‌های بیداری پرورش دهید. در اینجا شاید برخی پیشنهادها به دردتان بخورند و برخی کارساز نباشند. بنابراین شاید بهتر باشد مسئله را در مواقع خاص با پزشک خود در میان بگذارید. حتی یک شب دیگر را هم با بی‌قراری، کلافگی و انتظار بیهوده برای صبح شدن نگذرانید. همین امشب افسار خوابیدن خود را به چنگ بگیرید! • بیاموزید که خواب بیش از حد زیاد یا کم چطور بر تک‌تک جنبه‌های زندگی و کارتان در طول روز اثر می‌گذارد، • علت‌های ریشه‌ای در پس مشکلات خواب خود را تشخیص دهید و آنها را در نطفه خفه کنید، • توصیه‌های مفید و چاره‌ساز را کشف کنید، • یک روال خواب شبانۀ آرام‌بخش و سالم برای خودتان برنامه‌ریزی کنید تا به استراحت ضروری برای روز پربار بعدی برسید. خواب بر تمام جزئیات زندگی انسان اثر می‌گذارد، از جمله عملکرد تحصیلی، روابط بین‌فردی، برخورد عاطفی با دیگران، ظاهر جسمی و حتی میزان سلامت بدن. خواب ضعیف و کمبود استراحت شبانه می‌تواند بطور چشمگیری بر کیفیت زندگی و عملکرد شغلی تأثیر منفی بگذارد. در کتاب «چگونه خوب بخوابیم» یک کارشناس با 36 سال تجربه علمی در اختیارتان خواهد بود تا سرانجام از بی‌قراری شبانه و منگی صبحگاهی نجات پیدا کنید. «اثری سرشار از اطلاعات مفید و مختصر گاهی با ته‌مایه‌های شوخ‌طبعی که پلک‌هایم را به روی این جام مقدس گشوده نگه داشت... از خواندنش بی‌نهایت لذت بردم و یک لحظه هم چرتم نگرفت!» - دیوید کلمنتس، مدیر شرکت «فیوچر دیزاینز»