کتاب صوتی خوردن یک وعده غذایی در روز نشر یاسین قاسمی‌بجد

همه این حرف را شنیدهاند که خوردن سه وعده غذایی در روز برای سلامتی لازم است. هرگز و هرگز وعده‌های غذایی را حذف نکنید، مگر اینکه کاملاً ضروری باشد. اگر تصور عمومی نادرست بود چه؟ چه میشود اگر بتوانید نظارت بر میزان کالری خود را درحالی‌که همچنان وزن کم میکنید، کنار بگذارید؟ آیا می‌خواهید آن را انجام دهید؟ من متوجه شدم که ما در مورد زیر پا گذاشتن برخی از قوانین رژیم غذایی صحبت میکنیم که برای ما بسیار مهم است. خوردن تمام کالری دریافتی روزانه در یک وعده غذایی و حفظ سلامتی یک امکان بسیار واقعی است، درحالی‌که برخلاف تئوری رژیم غذایی استاندارد است. روزهداری متناوب طی سه سال گذشته محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اصول روزهداری متناوب در اشکال متعدد ظاهر میشوند. اساسا، روزهداری متناوب (یا به اختصار IF) با کاهش دفعات وعدههای غذایی، پنجرههای غذا خوردن شما را دستکاری میکند. این کار فواید زیادی را به همراه دارد، از کاهش وزن آسان گرفته تا حساسیت بهتر هورمونی و افزایش عملکرد مغز. IF در واقع چیز جدیدی نیست - اما در عوض چیزی شبیه به «راز سر به مهر» بوده است. از استادان رژیم غذایی هالیوود گرفته تا ورزشکاران نخبه، بدنسازان و افراد معمولی مانند شما، همگی به برنامه یک وعده غذایی در روز با نتایج شگفت انگیز روی آوردهاند. چرا به آنها ملحق نمیشوید؟ شما از انجام این کار خوشحال خواهید شد.