کتاب اسرار طول عمر نشر اختر

این کتاب به شما نشان می‌دهد که چطور اسرار طول‌عمر (عادات سالم) را در سبک زندگی‌تان بکار ببرید. مطالب موجود در این کتاب به طور مستقیم حاصل از تجارب عادات سالم زندگی صدساله‌ها از سراسر جهان است. این کتاب با ارائه‌ی یک برنامه‌ی ۸ هفته‌ای به شما عادات سالمی را می‌آموزد تا آنها را با زندگی روزانه‌تان یکپارچه کنید. هر روز، این عادات جدید را امتحان کنید و نتایج را در پرسش‌نامه‌های این کتاب یادداشت کنید، این به شما کمک می‌کند تا پیشرفت و تجربه‌ی خود را با این تغییر زندگی، ردیابی کنید. هر هفته به شما پنج عادت سالم ارائه می‌شود که آن را انجام دهید. در پایان هفته، شما یکی از این عادات را برای ادامه‌ی تمرین در طول برنامه‌ی طولانی‌مدت ۸ هفته‌ای خود انتخاب خواهید کرد. اگر شما از این برنامه پیروی کنید، در پایان ۸ هفته، هشت عادت سالم جدید خواهید داشت. برای دست‌یابی به سلامت بهینه و طول‌عمر، شما باید با دید کل بدن به سلامتی نزدیک شوید، همه‌ی جنبه‌های زندگی‌تان را درنظر بگیرید، شامل اینکه چه می‌خورید، چطور درمان می‌شوید، کجا هستید، چکار می‌کنید، و ارتباط‌تان با معنویت. هر هفته، عادات جدید پنج عامل مهم را برای تندرستی و طول‌عمرتان منعکس خواهند کرد: ۱) رژیم‌غذایی و تغذیه، ۲) گیاهان و مکمل‌ها، ۳) محیط زیست، ۴) تمرینات فیزیکی، ۵) روح و ارتباط