کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه نشر انتشارات آوند دانش
آسان بیاموزیم
کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه نوشته جولی جین مارشال و ترجمه حسین سلیمانی، توسط انتشارات آوند دانش منتشر شده است. این کتاب به خوانندگان راههای موثری را برای مدیریت اضطراب و کاهش نگرانی‌های غیرمنطقی ارائه می‌دهد. با استفاده از تمرین‌های مراقبه و تکنیک‌های ثابت‌شده، این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا با تغییر در الگوی افکار و رفتارهای منفی، اضطراب خود را مدیریت کنند و به طور کلی به حالت ذهنی بهتری دست یابند. این کتاب در دسته کتب توسعه فردی فیدیبو قرار دارد.
کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه به مسائل مهمی پرداخته و راهنمایی‌های موثری ارائه می‌دهد تا افراد بتوانند با اضطراب خود مقابله کنند. در این کتاب به موضوعاتی مانند علت‌های شایع اضطراب، فواید مراقبه، تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن، اهمیت یادداشت‌برداری در تقویت مراقبه، و اهمیت کاهش مصرف مواد محرک پرداخته می‌شود. همچنین، خوانندگان با ده تمرین ساده مراقبه آشنا می‌شوند که به آنها کمک می‌کند اضطراب را مدیریت کنند. هدف نویسنده، جولی جین مارشال، از نوشتن این کتاب، ارائه راهنمایی‌هایی جامع و عملی برای مدیریت اضطراب به خوانندگان است. او با بهره‌گیری از تجربیات و تحقیقات خود، سعی دارد افراد را به مهارت‌های مراقبه و تفکر مثبت آموزش دهد تا اضطراب و نگرانی‌های خود را به کمترین حد ممکن برسانند.
سایر کتب معروف نویسنده:
· مراقبه و ذهن آگاهی: یادگیری مهارت‌های ذهنی برای زندگی بهتر
· مدیریت استرس با مراقبه: راهنمایی عملی برای کاهش استرس و افزایش آرامش
چرا باید کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه را بخوانیم
کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه برای همه افرادی که با اضطراب مواجه هستند یا به دنبال راههای کاهش نگرانی و بهبود ذهنی خود هستند، بسیار مفید است. با ارائه تمرین‌ها و تکنیک‌های مراقبه قابل اجرا، این کتاب به افراد کمک می‌کند تا اضطراب را مدیریت کرده و زندگی بهتری را تجربه کنند. همچنین، کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه توسط مخاطبان خود به عنوان یک منبع معتبر برای مدیریت اضطراب و آرامش در جامعه معرفی شده و مورد تقدیر قرار گرفته است.
سرفصل‌های کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه
- دلایل رایج اضطراب
- فواید بی‌شمار مراقبه
- مدیتیشن‌ها و تمرین‌های تنفسی
- تأثیر یادداشت‌برداری در تقویت تمرین مراقبه
- دلیل اهمیت کاهش مصرف مواد محرک
- اهمیت تمرین آگاهی از لحظه‌ی حال
- ده تمرین ساده‌ی مراقبه برای مدیریت اضطراب
پیشنهادهایی برای علاقمندان به کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه
اگر از خواندن کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه لذت بردید، پیشنهاد می‌کنیم خواندن آثار زیر را از دست ندهید:
· معرفی، خرید و دانلود کتاب هنر گفت و گو
· معرفی، خرید و دانلود کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی
· معرفی، خرید و دانلود کتاب باشگاه پنج صبحی ها
· معرفی، خرید و دانلود کتاب 7 عادت مردمان موثر
شناسنامه
| فرمت محتوا | pdf |
| حجم | 2.۲۸ مگابایت |
| تعداد صفحات | 174 صفحه |
| زمان تقریبی مطالعه | ۰۵:۴۸:۰۰ |
| نویسنده | جولی جین مارشال |
| مترجم | حسین سلیمانی |
| ناشر | انتشارات آوند دانش |
| زبان | فارسی |
| تاریخ انتشار | ۱۴۰۱/۰۴/۲۹ |
| قیمت ارزی | 5.۵ دلار |
| قیمت چاپی | 60,000 تومان |
| مطالعه و دانلود فایل | فقط در فیدیبو |
نقد و امتیاز من
این کتاب یکی از کتابهای مناسب برای کنترل استرس و اضطراب است. با خواندن آن ، هر فردی میتواند راهکارهایی را برای کنترل روحیات مضطرب خود ، بیابد.
من این کتابو خوندم ..خیلی خوبه و راههای زیادی برای کاهش استرس توسط مراقبه پیشنهاد میکنه
اگر میشه نسخه ی الکترونیکی یا صوتی ش رو بزارین .این pdf کتاب چاپی .خیلی سخته خوندنش
خواند نسخه پی‌دی‌اف سخت بود. مشخص نبود کتاب چقدر علمی است یا تجربی؟
من این کتاب رو خوندم فوق العاده بود