0
امکان مطالعه در اپلیکیشن فیدیبو
دانلود
کتاب صوتی  غلبه بر استرس و اضطراب نشر آذرسا

کتاب صوتی غلبه بر استرس و اضطراب نشر آذرسا

کتاب صوتی
فیدی‌پلاس
درباره غلبه بر استرس و اضطراب
استرس و اضطراب جزء چالش‌های زندگی در تمامی جوامع امروز شده است. مشکلات زندگی، متغییر بودن شرایط و میل به زندگی بهتر باعث شده است که همه ما در دوران مختلف و یا اکثر اوقات زندگی خویش دچار این حالت ناخوشایند شویم. استرس و اضطراب معضلی همه گیر و مربوط به تمامی ابعاد زندگی است. از زندگی شخصی و خانوادگی تا حضور در جامعه و همین طور در عرصه کار و فعالیت. این همنشین به ظاهر بی‌خطر دارای چهره‌هایی ناخوشایند است که اگر دیر به داد خود برسیم ناگاه به خود می‌آییم و خود را گرفتار غول افسردگی و یا حتی پوچی می‌یابیم. در این کتاب صوتی سعی شده است تا راه حل‌هایی ساده گرد هم آیند تا خود ما بدون کمک گرفتن از دیگران با این مشکل کنار آمده و با برطرف کردن آن راه را برای زندگی سرشار از آرامش برای خود هموار سازیم پس این کتاب را بشنوید و به آن‌هایی که به دنبال یک زندگی آرامتر هستند نیز معرفی کنید. - در بخشی از این کتاب آمده است: استرس و اضطراب جزء احساسات رایجی است که شاید در طول زندگی بارها تجربه کنیم. اما هنگامی که استرس شدید، قوی و از کنترل خارج شود، می‌تواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند. به همین دلیل یافتن راه‌های کاهش استرس و اضطراب برای بازگرداندن آرامش روحی و سلامت جسمی لازم است. ولی پیدا کردن یک داروی ضد استرس که در هر شرایطی برای شما مناسب باشد، آسان نیست. فهرستی که در اینجا برای شما تهیه کردیم، مجموعه‌ای کامل از روش‌های مختلف برای رسیدن به آرمش درونی و یک زندگی ضد استرس و تنش است. فراموش نکنید، درست است که احتمالا در زمانی که افکارتان بهم ریخته‌ حوصله مدیتیشن کردن را ندارید. اما مدیتیشن یکی از راه‌های اصلی تسکین استرس است. ممکن است گاهی دچار استرس‌هایی در روابط خود شوید و به دلیل مشکلاتی که در لحظه برای شما ایجاد شده، حس کنید نمی‌‌توانید به سراغ تمرین تنفس بروید. ولی تمرین تنفس یکی از روش‌های بسیار موثر برای کاهش استرس و اضطراب است. پس این مطلب را تا انتها بخوانید و تلاش کنید در هر شرایطی که قرار داشتید، از این روش‌ها به عنوان راه‌های موثر برای کاهش استرس استفاده کنید. ۱. ورزش کردن ورزش یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می‌شود. فواید ورزش برای کاهش استرس با تمرین منظم و روتین حتی بیشتر هم می‌شود. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، به چند دلیل کمتر از کسانی که ورزش نمی‌کنند دچار اضطراب می‌شوند. - کاهش هورمون‌های استرس ورزش باعث کاهش هورمون‌های استرس‌ بدن مثل کورتیزول (Cortisol) می‌شود. ورزش همچنین به تولید هورمون اندورفین (Endorphin) کمک می‌کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می‌شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند. - بهبود کیفیت خواب ورزش باعث بالا رفتن کیفیت خواب می‌شود. کیفیت خواب ممکن است به علت استرس و اضطراب به شدت افت کند. - افزایش اعتماد به نفس وقتی به صورت منظم ورزش می‌کنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد به نفس خواهید کرد و این موضوع باعث افزایش سلامت ذهنی و روحی شما می‌شود. سعی کنید یک ورزش روتین یا فعالیتی مثل پیاده‌روی، رقصیدن، صخره‌نوردی یا یوگا برای خود پیدا کنید که از آن لذت می‌برید. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن که به صورت مکرر گروه بزرگی از عضلات را درگیر می‌کنند، مشخصا تاثیر خوبی در کاهش استرس دارند.
دسته‌ها:

شناسنامه

فرمت محتوا
mp۳
حجم
45.۲۸ مگابایت
مدت زمان
۴۹:۲۷
نویسندهنازنین آذرسا
راوینازنین آذرسا
ناشرنشر آذرسا
زبان
فارسی
تاریخ انتشار
۱۴۰۰/۰۲/۲۵
قیمت ارزی
4 دلار
مطالعه و دانلود فایل
فقط در فیدیبو
mp۳
۴۵.۲۸ مگابایت
۴۹:۲۷

نقد و امتیاز من

بقیه را از نظرت باخبر کن:
دیگران نقد کردند
3.9
از 5
براساس رأی 11 مخاطب
5
36 ٪
4
45 ٪
3
0 ٪
2
9 ٪
1
9 ٪
10 نفر این اثر را نقد کرده‌اند.
2

هیچ وقت فکر نمیکردم لحن گوینده اینقدر موثر در رغبت به شنیدن یک کتاب صوتی هست...گوینده چرا تک تک کلمات رو میکشه...???

5

عالی فوق العاده کاش زودتر دیده بودم اصلا به روانشناس مراجعه نمیکردم واقعا همه رو اگه عمل کنید روبه بهبودی پیش میرید عالیییه

4

کتاب خوبیه یه سری اطلاعات راجب مقابله با استرس داره،صدای گوینده هم شیوا و خوبه ولی گاهی حس میشه که لحن ربات گونه هست

5

به نظر میرسد گوینده لهجه دارند. اگر هنگام شنیدن سرعت صوت را زیاد کنید بهتر میشود.

5

خوب بود. من چند تا از نکته هایی که گفت رو یاداشت کردم و در کل به نظرم کاربردی بود

1

راوی اصلا خوب نبود، یعنی برای خوندن کتاب این صدا و لحن مناسب نیست.

4

صدای گوینده خیلی تیز است و نوع لحجه جوری است که حواس پرت میکنه.

4

خوبه ولی با لحنش حال نکردم

5

عالییییییییی

نمایش 1 نقد دیگر
4
(12)
40,560
تومان
%30
تخفیف با کد «HIFIDIBO» در اولین خریدتان از فیدیبو

گذاشتن این عنوان در...

قفسه‌های من
نشان‌شده‌ها
مطالعه‌شده‌ها
غلبه بر استرس و اضطراب
نازنین آذرسا
نشر آذرسا
4
(12)
40,560
تومان