معرفی، خرید و دانلود کتاب برنامه های رایگان ورزشی

این کتاب شامل: تمرین‌های جلوبازو تمری‌های دوسربازو در هر زمان ساختن پایین‌تنه تمرین‌های دوره‌ای شنا تمرین‌های جهشی پایین‌تنه افزایش انعطاف‌پذیری تقویت کمر