کتاب تربیت کودک قبل از تولد نشر انتشارات نقش و نگار

برای این‌که بارداری سالم و همچنین نوزاد سالمی داشته باشید، چند کار مهم وجود دارد که لازم است قبل از بارداری انجام دهید. از قبل از بارداری سعی کنید عادتهایتان را با بارداری سازگار کنید چرا که هیچ عادتی از رژیم غذایی گرفته تا نحوه آمیزش یک شبه تغییر نمی‌کند، در زمان بارداری باید بر کارهای مفید تمرکز داشته باشید نه اینکه در مبارزه با خود، برای ترک عادتهای غلط باشید. آری دقیقا همین است، همیشه یک قدم جلوتر باشید. قبل از آمدن سیل به فکر سیل بند باید بود و الا زمانی که سیل بیاید، فرصت سد ساختن نیست. البته این قانون در تمام زندگی جاریست، شما قبل از رفتن به مهمانی لباس می‌پوشید و خود را آماده می‌کنید و در حین مهمانی و در انظار دیگران کارهایی که باید قبلا انجام می‌دادید، انجام نمی‌دهید. بارداری و حاملگی هم مستثنی از کارهای دیگر زندگی نیست. شما در دوران بارداری باید به فکر کم کردن عوارض بارداری در بقیه زندگیتان باشید و وقتی هنوز حامله نشده اید، باید طوری عمل کنید که انگار باردار هستید فقط زمانی که باردار شدید بیشتر مراقب باشید. هر چند برای برخی از خانم‌ها سلامت جنین و به دنیا آوردن بچه‌ای سالم خیلی مهم است اما بدانید که بعد از حاملگی و به دنیا آوردن نوزاد دلخواه می‌گویید کاش کمی هم به فکر بعد از زایمان و سلامت خود بودم. اتفاقا این نکته را بدانید که تغذیه سالم هرچند برای جنین مهم است برای مادر مهم‌تر است. چرا که طبیعت بارداری اینست که جنین آنچه را که لازم دارد از بدن مادر برمی‌دارد، مهم این ست که آن چیز در بدن مادر وجود داشته باشد تا با برداشته شدن سهم جنین، مادر دچار کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین نشود. پس دقیقا تغذیه سالم و مراقبت ویژه، مانع بیماری هر دوی مادر و جنین می‌شود. نکته مهم: در کل بدانید که نه تنها برای باردار شدن یا بچه‌دار شدن بلکه برای حفظ سلامت یک شخص معمولی هم لازم است: از غذاهای تازه استفاده کنید نه یخ زده و کنسروی و... تاحد امکان از محصولات ارگانیک و بدون مواد نگه دارنده استفاده کنید نه شیمیایی. ازمرغ‌های امروزی(به اصطلاح ماشینی) نخورید، چرا که این مرغ‌ها هورمونی‌اند. اگر حتما باید بخورید از مرغ محلی یا بوقلمون استفاده کنید. به‌جای روغن‌های شرکتی معمول، سعی کنید روغن زیتون و کنجد یا روغن حیوانی یا دنبه گوسفند ذوب شده مصرف کنید. به‌جای گوشت گاو از گوشت شتر و گوسفند استفاده کنید. سعی کنید به‌جای نمک معمولی از نمک دریا استفاده کنید. به‌جای شیرهای کارخانه‌ای از شیر محلی جوشیده شده استفاده کنید.