کتاب صوتی شادی و دلایل آن گرچن روبین شادن پژواک

افراد خوشحال به حل کردن مشکلات آدم‌های اطرافشان اهمیت می‌دهند و بیشتر به حل کردن مشکلات جهان تمایل نشان می‌دهند. یکی از بهترین راه‌های کمک کردن به آدم‌های دیگه این است که خودتان هم خوشحال باشید. افراد شاد خیلی بخشنده‌تر هستند و زمان بیشتری را صرف کارهای داوطلبانه می‌کنند و وقتی که یکی از اعضای خانواده یا یک همکار یا یک دوست نیاز به کمک داشته باشد،آنها پیش قدم می‌شوند. افراد شاد هم‌تیمی‌ها و رهبران بهتری هستند. سالمترند و عادتهای بهتری دارند. زمانی که که ما خوشحال هستیم این انرژی و حس ‌را داریم که می‌توانیم دنیا را عوض کنیم. و به آدمهای دیگه و مشکلات جهان فکر کنیم. ولی وقتی ناراحت هستیم خیلی راحت است که حالت تدافعی بگیریم و گوشه‌گیر بشویم و خودمان را با مشکلات خودمان سرگرم کنیم. برای اینکه خوشحالتر باشید باید به اندازه کافی انرژی داشته باشید و برای ایجاد انرژی به سه فاکتور نیاز دارید: به اندازه کافی بخوابید. بیشتر مردم نیاز دارند که هفت ساعت در شبانه روز بخوابند. با ورزش کردن انرژی‌تان را افزایش دهید. با عوض کردن عملکردمان به صورت ارادی می‌توانیم احساس خودمان را عوض کنیم.