کتاب مبانی دفاع شخصی و حفاظت اثر عارف شیرازی نشر انتشارات مینوفر

اگر کسی در حال تعقیب شما بود: سریعاً وارد مکانی شلوغ شوید و در کناری پناه بگیرید تا رد شما را گم کند و اگر شخص تعقیبگر خود را از شما پنهان می‌کند سعی کنید با فهماندن این قضیه که شما از وجود او با خبر هستید وی را از چرخه کسانی که در حال تعقیب شما هستند حذف کنید سپس به نزدیک ترین افسر پلیس و یا پاسگاه و یا کیوسک پلیس مراجعه کنید. اگر در دام افراد افتادید: فریاد بزنید. زیرا فریاد زدن بهترین وسیله برای کند کردن ذهن حریف و وارد کردن استرس به اوست. به خاطر داشته باشید که هر چقدر شما در یک درگیری استرس دارید بیشتر از آن مهاجم این استرس را به دوش می کشد. شما به عنوان فردی که به دفاع شخصی و فنون آشناست باید: با نفس‌های عمیق و اعتماد به نفس و تلقین اینکه شما از چیزی نمی ترسید از استرس خود بکاهید. (اعتماد به نفس این نیست که سریعاً درگیر شوید - ممکن است نتیجه عکس شود! - اعتماد به نفس یعنی شما به خود و مهارت خود ایمان دارید و می‌توانید از خود دفاع کنید)