کتاب مقدمه ای بر انعطاف پذیری نشر انتشارات مینوفر

اغلب مردم نمی دانند چرا تمرین انعطاف پذیری بسیار مهم است. اول از همه،تمرین انعطاف پذیری می تواند ریسک آسیب دیدن هنگام ورزش کردن را کاهش بدهد. داشتن استخوان ها و مفاصل انعطاف پذیر به شما اجازه می دهد انواع پیشرفته تر ورزش را انجام بدهید. در نتیجه در مدت زمان کمتر نتایج بهتری کسب خواهید کرد. اگر احساس می کنید موقع ورزش کردن یا انجام حرکات ایروبیک دامنه حرکتتان محدود است باید مقدار بیشتری از زمان ورزش خود را بر تمرین انعطاف پذیری متمرکز کنید. سطح مشکل بودن این تمرین ها به سطح کنونی آمادگی بدنی شما بستگی دارد. شما می خواهید به تمرین کردن ادامه دهید تا انعطاف پذیرتر شوید. در هر صورت باید توجه دقیقی به محدودیت های بدن خود داشته باشید. صرف ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز با تمرکز بر تمرین انعطاف پذیری تفاوت زیادی ایجاد خواهد کرد. باید قبل و بعد از هر جلسه ورزش نیز حرکات کششی را انجام بدهید. این کشش هم به شما کمک می کند انعطاف پذیرتر شوید. هرچند تمرین انعطاف پذیری کالری زیادی نمی سوزاند، انجام دادن آن با ارزش است. وقتی به طور منظم این تمرین را انجام دهید دامنه حرکتتان بیشتر می شود و می توانید با ورزش و انجام حرکات مختلف ورزشی کالری بیشتری بسوزانید.