رژیم غذایی سالم و عادات غذایی خوب، مزایایی بهداشتی در سراسر عمر دارد. عادات خوب غذا خوردن میتواند سلامتی را بهبود بخشد و خطر بیماریهای مزمن را کاهش دهد. کم خوردن غذاهای دارای کلسترول، چربیهای اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس و خوردن غذاهای غنی از فیبر و حبوبات کامل، به حفاظت بدن در مقابل بیماری قلبی کمک میکند. به علاوه، میوهها، سبزیجات و سایر غذاهای گیاهی مانند حبوبات کامل آثار حفاظتی در مقابل سرطان و بیماریهای دیگر دارد. خوردن چنین غذاهایی و داشتن فعالیت بدنی، به پیشگیری از چاقی و بنابراین کاهش خطر سرطان، دیابت و بیماری قلبی در زنان کمک میکند.
پشیمونم از خریدنش از همون اول کتاب توصیف های غلط و اشتباه و مغایر با تعریفات سازمان بهداشت جهانی داره و دقیقا مطابق تعریفات جامعه مرد سالار و ضد زن توی قرن ۲۱ این تعریفات عجیبه!