کتاب جعبه ابزار اثر کالوین کالفید نشر انتشارات نسل نواندیش

بیش از پنجاه درصد از مردمان کره زمین در مقطعی از زندگی خویش دچار یک بیماری یا اختلال روانی می‌شوند. با در نظر گرفتن مواردی که هرگز گزارش نمی‌شوند، این رقم احتمالاً بالاتر است. بیماری‌های روانی را باید همانند هر موقعیتی که سلامتی جسم را به خطر می‌اندازد، جدی گرفت. ما خوش‌شانس هستیم که در زمانه‌ای زندگی می‌کنیم که گزینه‌های درمان کلاسیک و جایگزین همراه با پذیرش عمومی اختلالات روانی رو به افزایش است. البته هنوز نیز در بسیاری از جوامع در برابر اختلال‌های روانی نوعی تعصب وجود دارد. حتی گاهی‌اوقات افرادی که در معرض این‌گونه اختلالات هستند، از گرفتن درمان تخصصی و مشاوره در همان آغاز کار خجالت می‌کشند. بسیاری از بیماری‌های روانی اگر درمان نشوند بدتر می‌شوند، به سالمندی سرعت می‌بخشند و خطر بیماری و بدحالی را در دوران پیری افزایش می‌دهند. حتی اگر با یک اختلال روانی دست‌وپنجه نرم نکنیم، همۀ ما الگوها و رفتارهای معینی داریم که مانع می‌شود زندگی‌ کاملی را تجربه کنیم؛ درنتیجه تمایل داریم بدانیم این الگوها و رفتارها کدام‌اند. حتی اگر دوست نداریم آن‌ها را قبول کنیم، می‌دانیم که وجود دارند. وقتی این الگوها و رفتارها را ببینیم و بپذیریم، نادیده گرفتن آن‌ها برایمان سخت‌تر و زندگی با آن‌ها برایمان رنج‌آورتر خواهد شد. سفر بهبود می‌تواند دقیقاً در همین لحظه آغاز شود. وقتی به خودمان اجازه می‌دهیم که الگوها، رفتار و افکار مسئله‌دارمان را ببینیم، یک قدم به زندگی حقیقی و مشتاقانۀ خویش نزدیک‌تر می‌شویم و این دقیقاً همان هدفی است که این کتاب برای حمایت از شما مدنظر دارد.

حال که این کتاب را انتخاب کرده‌اید، شاید خودتان یا کسی که می‌شناسید با یک اختلال دست‌وپنجه نرم می‌کند. پذیرش و تسلط بر بیماری‌های روانی مانند اضطراب، اعتیاد، وسواس فکری اجباری، اختلالات خوردن، افسردگی، فرسودگی و استرس حاد (برخی از مهم‌ترین اختلالات) اغلب سفری برای چند ماه، چند سال یا حتی تمام طول عمر است و به خود شخص، نوع بیماری و حمایت‌های در دسترس بستگی دارد. خوشبختانه حمایت روان‌درمانی حضوری یا آنلاین، هر روز بیشتر از قبل در دسترس است. منابع اطلاعاتی نیز به‌شکل کتاب، کتاب‌های کار یا حتی برنامه‌های کامپیوتری در دسترس هستند. برای مدتی طولانی درمان شناختی ـ رفتاری در درمان بیماری‌های روانی، به‌ویژه اضطراب و افسردگی، مؤثرترین رویکرد شناخته‌شده بوده است. اکنون در سراسر جهان نوعی جدید از درمان که رویکرد درمانی ذهن‌آگاهانه‌تر و پذیرفتنی‌تری است، به نام درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اَکت)، یکی از کاربردی‌ترین روش‌ها در درمان طیف وسیعی از اختلالات روانی معرفی می‌شود. بنیان‌گذار رویکرد اَکت، استیون هیز، آن را ابتدا «فاصله‌گیری جامع» نامید و در سال ۱۹۸۲ این رویکرد را پایه‌ریزی کرد. درست است که پژوهش‌ها در زمینه اَکت هنوز محدود هستند، اما این رویکرد که ذهن‌آگاهی مشرق‌زمین را همراه با پذیرش به‌شکل یک کار درمانی تلفیق کرده، بسیار نویدبخش به نظر می‌رسد. درمان شناختی- رفتاری در پی این است که تفکر و رفتار افراد را تغییر دهد، اما اَکت روشی آرام‌تر و مستقیم‌تر در پیش گرفته و بیشتر تلاش خود را بر پذیرش و تغییر رابطه فرد با افکار و رفتارش گذاشته است. در اَکت فرد حضور آنچه را که هست می‌پذیرد، درعین‌حال با افکار و هیجاناتش صمیمی‌تر می‌شود و آن‌ها را پدیده‌هایی می‌بیند که می‌آیند و می‌روند.