کتاب تردمیل اثر ﺣﻤﯿﺪ ﻃﺒﺎﻃﺒﺎﯾﯽ نشر انتشارات بامدادکتاب

کتاب تردمیل: روش استفاده از آن نوشته‌ی حمید طباطبایی نخست شما را با تاریخچه‌ی یکی از مهم‌ترین وسایل ورزشی دنیای امروز آشنا می‌کند، سپس از اهمیت تمرینات هوازی با استفاده از تردمیل می‌گوید.

کم تحرکی، ثمره‌ی زندگی در شهرهای بزرگ با فواصل طولانی بین نقاط مختلف آن و تغییر در نحوه‌ی زندگی و کار انسان است. بنابراین امروزه افراد هر روز از قبل، کم تحرک‌تر می‌شوند. این امر سبب عوارض متعددی خواهد شد. کم تحرکی، منجر به کاهش حداکثر اکسیژن مصرفی فرد شده، در نتیجه قابلیت‌های حرکتی و توانمندی‌های فردی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

در حال حاضر محققان در علوم ورزشی، با شناخت درست از کارآیی حرکت، برای ایجاد تغییرات مثبت در ساختار جسمانی و روحی افراد، اجرای تمرینات هوازی را پیشنهاد می‌کنند. انجام تمرینات هوازی به ‌طور صحیح و برنامه‌ریزی شده باعث سلامتی و نشاط، کمتر شدن فشارهای عصبی، کاهش یا حفظ وزن مناسب و بسیاری اثرات مفید دیگر در بدن می‌شوند.

اجرای تمرینات هوازی، باید در زمان و فضای مناسب انجام شود. در دهه‌ها