کتاب صوتی ذهن آزاد شده اثر استیون هیز

علی‌رغم پیشرفت‌های عظیم علمی و فناوری که عمر، سلامت و ارتباطات را بهبود بخشیده، بسیاری از ما زندگی‌ای معنادار، آرام و پر از عشق و مشارکت نداریم. پیشرفت‌های پزشکی مرگ‌ومیر کودکان، مادران و مالاریا را ۴۰ تا ۵۰ درصد کاهش داده، اما افسردگی از رتبه چهارم در ۱۹۹۰ به رتبه اول در ۲۰۱۷ صعود کرده است. بیش از ۴۰ میلیون آمریکایی اختلال اضطراب دارند و نرخ چاقی، دیابت و درد مزمن رو به افزایش است.

ما طولانی‌تر زندگی می‌کنیم، اما نه لزوماً خوشحال‌تر یا موفق‌تر. دلیل اصلی این است که با چالش‌های روانی دنیای مدرن مقابله نکرده‌ایم. فناوری‌های جدید (از رادیو تا گوشی هوشمند) ذهن و جامعه را تحت فشار گذاشته و ما را در معرض مداوم ترس، درام و قضاوت قرار داده است. سرعت تغییرات بیرونی، دنیای درونی ما را نیز نیازمند تغییر کرده است.

علم رفتار طی ۳۵ سال گذشته مجموعه کوچکی از مهارت‌ها را شناسایی کرده که بیش از هر عامل دیگری پیش‌بینی‌کننده سرنوشت زندگی انسان‌هاست. این مهارت‌ها تعیین می‌کنند چه کسی پس از چالش‌ها شکوفا می‌شود، چه کسی شادی، قدردانی و شفقت تجربه می‌کند، چه کسی دچار مشکلات روانی می‌شود و شدت آن چقدر خواهد بود. این مهارت‌ها موفقیت شغلی، روابط سالم، رژیم غذایی، ورزش، مقابله با بیماری جسمی و عملکرد ورزشی را پیش‌بینی می‌کنند.

این مجموعه مهارت‌ها با هم «انعطاف‌پذیری روانی» را می‌سازند: توانایی احساس و تفکر با گشادگی، توجه داوطلبانه به لحظه حال و حرکت زندگی در جهت ارزش‌ها و آرمان‌های خود. انعطاف‌پذیری روانی یعنی روبه‌رو شدن با رنج به‌جای فرار از آن، با نگاهی باز، کنجکاو و مهربان.