کتاب 21 حرکت کششی آسان و ساده صبحگاهی و روزانه اثر دﻳﻮﻳﺪ ﺳﺎﻧﺪﻟﺮ نشر انتشارات بامدادکتاب

با گرم کردن به جای شوک وارد کردن بر سیستم قلب و عروق به‌واسطه شروع ناگهانی تمرینات سنگین، به قلب اجازه افزایش تدریجی عملکرد را داده و احتمال آسیب‌های ناگهانی قلب را کاهش می‌دهید.پیشگیری از آسیب‌هایی مانند کشیدگی‌های عضلانی ممکن است هدف اولیه گرم کردن نباشد ولی هنوز یک مزیت آن است. بیشتر مربیان موافق تاثیر گرم کردن در پیشگیری از آسیب هستند ولی بیشتر شواهد نقل‌قول بوده و مطالعات بسیار کمی نشان‌دهنده کاهش وقوع آسیب‌های عضلانی اسکلتی در اثر گرم کردن بوده است.