کتاب عادت و ترک عادت اثر جنیفر ان. اسمیت‌ نشر انتشارات نقش و نگار

عادت چیزی نیست که ما در زندگی روزمره به‌طور آگاهانه انجام دهیم، بلکه چیزی است که به‌دلیل سال‌ها تجربه‌اندوزی در درون‌مان ریشه دوانده. ما به نوعی همان چیزی هستیم که عادت‌های‌مان از ما می‌سازند. از سوی دیگر، ما آمیزه‌ای از عادت‌های گوناگونیم؛ خوب و بد! اما عادت چیست؟

تعریف صوری می‌گوید عادت‌های ما کارها و رفتارهایی هستند که هر روز به‌طور خودکار و ناخودآگاه انجام می‌دهیم. مسواک‌زدن، صبحانه‌نخوردن، هر روز دوش‌گرفتن، خوردن چای بعد از هر وعده‌ی غذایی، نوشیدن یک لیوان آب اول صبح، شانه‌زدن موها؛ این‌ها همه عادت‌های خوب و بد هستند. همه‌ی ما این عادت‌ها را داریم، که برخی از کودکی در ما ایجاد شده‌ است و برخی دیگر را با بزرگ‌تر شدن به‌دست آورده‌ایم. در برخی افراد عادات خوب چیره است و در برخی دیگر، متأسفانه عادات بد.

ما در همه‌ی زندگی می‌کوشیم عادت‌های خوب را حفظ کنیم و گسترش دهیم و در عین حال، آن‌هایی را که برای ما بد هستند از خود دور کنیم. این دقیقاً همان چیزی است که این کتاب بدان می‌پردازد؛ تلاش برای ایجاد برخی عادت‌هایی که برای‌مان خوب خواهند بود و همچنین تلاش برای حفظ همیشگی‌شان.

این کار آن‌قدر که به‌نظر می‌رسد آسان نیست. درواقع، شروع و حفظ برخی عادت‌های خوب بسیار دشوار است. شما نیاز ندارید کسی بگوید عادت‌های خوب بسازید؛ آنچه نیاز دارید توصیه‌های عملی درباره‌ی حفظ عادات خوب است. این چیزی است که در کتاب من چگونه عادت‌های خوب بسازیم و حفظ کنیم خواهید یافت.