کتاب میکروبوک صوتی دلبستگی اثر امیر لوین

دلبستگی: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونگی کمک آن به یافتن و نگهداشتن عشق (2010) توسط امیر لوین و ریچل هلر نکات ساده‌ای را برای چگونگی تشخیص و رفع تعارضاتی مطرح می‌کند که از سبک‌های دلبستگی زوج‌ها سرچشمه می‌گیرد.

نظریه دلبستگی سطوح سهولت فردی را با صمیمیت عاطفی مطالعه می‌کند.

محققان برای اولین بار نظریه دلبستگی را با مشاهده تعامل نوزادان با مادرشان توسعه دادند. آن‌ها متوجه شدند بچه‌ها با دیدن مادرانشان که از اتاق بیرون می‌روند واکنش متفاوتی نشان می‌دهند و سه نوع اصلی دلبستگی را بر اساس این واکنش‌ها شناسایی کردند. توضیح آن‌ها برای این پدیده این است که انسان‌ها برای احساس وابستگی تکامل یافته‌اند، زیرا در مراقبت از دیگران به اندازه کافی مزیت بقا وجود دارد تا از آن‌ها در برابر خطر محافظت کند. افراد به گونه‌ای تکامل یافته‌اند که سبک‌های دلبستگی متفاوتی داشته باشند، زیرا موقعیت‌های مختلف به سطوح متفاوتی از دلبستگی برای اطمینان از امنیت نیاز دارند.

بر اساس شواهد حاصل از مطالعات متعدد در سراسر جهان، نظریه دلبستگی معتقد است سه سبک دلبستگی در بزرگسالان وجود دارد: ایمن، مضطرب و اجتنابی. اگر افراد با رابطه صمیمی راحت باشند و نسبت به روابط اضطراب کمی را تجربه کنند، سبک دلبستگی ایمن است. اگر افراد از صمیمیت زیاد اجتناب کنند، سبک دلبستگی اجتنابی دارند. اگر افراد با صمیمت زیاد راحت باشند اما در مورد روابط بسیار مضطرب شوند، سبک دلبستگی‌شان مضطرب است. افراد می‌توانند از دانش چگونگی تأثیر این سبک‌های دلبستگی بر تعاملات بین فردی خود استفاده کنند تا تعیین نمایند چگونه نیازهایشان آشکار می‌شود، چگونه شریکی پیدا کنند که بتواند نیازهای آن‌ها را برآورده سازد، و چگونه روابط صمیمانه موجود را بهبود بخشند.