کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به ‌هم بریزد اثر آلبرت آلیس نشر بله

کتاب "نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد: چگونه با مهارت‌های عاطفی خود زندگی بهتری بسازیم؟" (How to Keep People from Pushing Your Buttons) اثری از آلبرت الیس، پدر درمان عقلانی-هیجانی-رفتاری (REBT) و آرتور لانگ، نویسندگان و روانشناسان برجسته است. این کتاب یک راهنمای عملی برای مدیریت خشم و مقابله با رفتارهای آزاردهنده دیگران است. نویسندگان در این اثر، به خوانندگان می‌آموزند که چگونه می‌توانند با شناسایی و تغییر باورهای غیرمنطقی خود، به جای واکنش‌های هیجانی، به شیوه‌ای منطقی و آرام به موقعیت‌های تنش‌زا پاسخ دهند.پ

الیس و لانگ در این کتاب، بر این ایده اساسی تمرکز دارند که هیچ کس نمی‌تواند "اعصاب ما را به هم بریزد" مگر اینکه خودمان به آن‌ها اجازه دهیم. آن‌ها توضیح می‌دهند که احساسات ما، نتیجه مستقیم رویدادهای بیرونی نیست، بلکه نتیجه تفسیر ما از آن رویدادها است. کتاب به خوانندگان می‌آموزد که چگونه با تمرین‌های ساده، باورهای غیرمنطقی مانند "من باید همیشه مورد تأیید دیگران باشم" را به چالش بکشند و آن‌ها را با باورهای منطقی جایگزین کنند. پیام اصلی کتاب این است که برای رسیدن به آرامش درونی، باید کنترل واکنش‌های خود را به دست بگیریم و به جای اینکه قربانی رفتارهای دیگران باشیم، مسئولیت کامل احساسات خود را بپذیریم.