کتاب خودآموز ایجاد آرامش اثر ریچارد کریز نشر انتشارات طلایه

کتاب الکترونیکی خودآموز ایجاد آرامش نوشتۀ ریچارد کریز و ترجمۀ حسین معارف‌وند است و انتشارات طلایه آن را منتشر کرده است. کتاب خودآموزایجاد آرامش مباحثی را درباره آرامش به شما ارائه می‌دهد. مفاهیمی چون: استرس چیست؟ روش زندگی آرام، ایجاد آرامش فیزیکی، ذهنی، عاطفی و ... که شما را به آرامش می رساند. درباره کتاب خودآموز ایجاد آرامش ما در دنیای پر از استرسی زندگی می‌کنیم و هر روز فشارهای روانی زیادی را تجربه می‌کنیم. برای دوام‌آوردن در چنین جهانی لازم است هرکسی راه‌هایی برای آرامش اعصاب برای خودش پیدا کند. داشتن آرامش ذهنی و توانایی حفظ آن، از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است. به ویژه در دنیای کنونی و زندگی امروزه که با وجود چالش‌های روزمرۀ فراوانی که بسیاری از ما با آن‌ها مواجه هستیم، تقویت آن امری مهم و ضروریست. اما برای دستیابی به آرامش ذهنی و درونی چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم. واقعیت این است که رسیدن به این موفقیت، یک شبه اتفاق نمی‌افتد و شما باید با مطالعه و تمرین برای رسیدن به آرامش درونی گام بردارید. یکی از بهترین ابزارهایی که می‌تواند بسیار به شما کمک نماید، مطالعۀ کتاب‌های آرامش ذهن است. این کتاب‌ها دربردارنده راه‌کارها و تمرین‌هایی هستند که با غلبه بر هر نوع اضطراب، خشم، ناراحتی به تقویت و حفظ آرامش شما کمک خواهد کرد. کتاب خودآموز ایجاد آرامش شامل روش‌های عملی برای مقابله با استرس و فشارهای روانی است، این کتاب به ریشه اضطراب‌هایمان در زندگی روزانه می‌پردازد و با ارائه استدلال‌هایی قانع کننده و زیبا به ما کمک می‌کند تا عصبانیت‌ها و استرس‌هایمان را کنترل نماییم. این کتاب دربردارنده راه‌کارها و تمرین‌هایی است که برای رسیدن به آرامش ذهنی و بالا بردن کیفیت زندگی، بسیار به شما کمک خواهد کرد. این کتاب شامل عناوین مانند: استرس چیست؟ روش زندگی آرام، ایجاد آرامش فیزیکی، ایجاد آرامش ذهنی، مدیتیشن راهی جهت ایجاد آرامش، تجدید قوای ذهنی، ایجاد آرامش عاطفی، استرس‌های کاری، اهداف ایجاد آرامش و برخی روش‌های درمانی آرامش بخش. خواندن کتاب خودآموز ایجاد آرامش را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم این کتاب برای کسانی که مباحث روانشناسی فردی و خودسازی علاقه دارند مناسب است. بخشی از کتاب خودآموز ایجاد آرامش «چنانچه ما به سرعت واکنش جنگ یا گریز را انتخاب کنیم، بدن به تمامی این تغییران نیار پیدا می‌کند و همۀ مواد شیمیایی اضافی را به مصرف خواهد رساند و سپس به وضعیت طبیعی باز خواهد گشت. در عین حال، چنانچه کاری انجام ندهیم، مقدار این مواد شیمیایی – آدرنالین و قند خون – افزایش می‌یابد و تمام تغییرات فیزیکی برای مدت طولانی پابرجا خواهند ماند. در این حالت تنها با استفاده از روش القای آرامش متمرکز می‌توانید بدن خویش را به وضعیت طبیعی بازگردانید. اگر کاری در این مورد انجام ندهید، بدن می‌آموزد که در تمامی مدت آمادگی خود را حفظ کند. گویی بدن چنین می‌اندیشد که: «چنانچه قرار است دوباره سریعاً به حالت آماده باش بازگردم پس جایی برای القای آرامش وجود ندارد!» ...»