کتاب کنترل اضطراب و نگرانی با ذهن آگاهی به زبان ساده نشر انتشارات نسل نواندیش

این کتاب فرضیه و بعضی تمرینات را برای کنترل و مدیریت اضطراب و نگرانی از طریق ذهن‌آگاهی به شما ارائه می‌دهد. همچنین، برای اینکه چیزی بیشتر از یک کتاب فرضیه و تئوری باشد، من فضای بیشتری برای درک استرس و نگرانی و ذهن‌آگاهی و فضای کمتری برای اجرای ذهن‌آگاهی در نظر گرفته‌ام. اگر به روش خاص‌تری برای ایجاد و توسعه تمرینات ذهن‌آگاهی و تجربۀ بعضی مدیتیشن‌های شنیداری (صوتی) علاقه‌مندید حتماً کتابِ‌ کار ذهن‌آگاهی برای همگان را نیز دوست دارید.

یاد می‌گیرید:

• نگرش‌های ذهن‌آگاه را در رابطه با اضطراب و نگرانی کشف کنید.
• از خود - همدردی آگاهانه و مهربانی برای تشویش و نگرانی استفاده کنید.
• مدیتیشن ذهن‌آگاهی را برای اضطراب و تشویش تمرین کنید.
• برای کمک به مبارزه با دلواپسی‌ها، عادت ناسالم را به عادات سالم تبدیل کنید.