کتاب صوتی به گفتگوهای ذهنت شک کن اثر یونگ کانگ چان

به افکار خود شک کنید تا با منتقد درون‌تان آشتی کنید.

زندگی همه‌ی ما انسان‌ها پر از روزهای شاد و غمگین است. بعضی اوقات شکست می‌خوریم و گاهی وقت‌ها هم به خواسته‌هایمان دست پیدا می‌کنیم. خاصیت زندگی همین است. اما مشکل از جایی آغاز می‌شود که وقتی موفق نمی‌شویم... بلد بودن روش‌های مقابله با سرزنش و تحقیرهای درونی خیلی مهم است. ما قصد داریم در این مقاله کتابی را معرفی کنیم که به شما کمک می‌کند بیشتر مراقب افکارتان باشید و با منتقد سرسخت و گاهی بی‌رحم درون‌تان آشتی کنید. کتاب «به گفتگوهای ذهنت شک کن» نوشته‌ی «یونگ کانگ چان» کتابی است که در ادامه‌ی مطلب درباره‌اش صحبت خواهیم کرد.

موضوع اصلی کتاب «به گفتگوهای ذهنت شک کن» چیست؟

همان‌طور که از اسمش مشخص است، مهم‌ترین موضوع کتاب این است که ما باید به افکارمان، به‌خصوص افکار منتقدانه‌ای که درباره‌ی خودمان داریم، شک کنیم. «یونگ کانگ چان» به مخاطبانش یاد می‌دهد که چطور افکار منفی‌شان را اصلاح کنند و انسان‌های مثبت‌تری باشند.

یکی از نکات جالبی که در خصوص کتاب «به گفتگوهای ذهنت شک کن» وجود دارد این است که خود نویسنده دوره‌ی افسردگی را پشت سر گذاشته و با تحقیق، مطالعه و پشتکار توانسته با منتقد ذهنش کنار بیاید. او با بیانی ساده و روان به ما می‌گوید نباید اعتماد صد درصدی به افکارمان داشته باشیم و آن را حقیقت مطلق بدانیم. «یونگ کانگ چان» به ما یاد می‌دهد که به چطور به افکارمان به چشم یک پیشنهاد یا نظر نگاه کنیم.

با شنیدن کتاب «به گفتگوهای ذهنت شک کن» چه چیزهایی یاد می‌گیریم؟

یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که با شنیدن این کتاب یاد می‌گیریم این است که به افکار منفی ذهن‌مان بی‌اعتماد شویم. نویسنده در کتابش به ما توضیح می‌دهد که همه‌ی حرف‌هایی که ذهن ما می‌گوید، درست نیستند، به ‌خصوص انتقادهایی که منتقد درون از ما دارد.

در بخش اول کتاب، نویسنده به ما یاد می‌دهد که چرا باور نکردن افکار منفی می‌تواند رنج‌های ما را به طرز چشمگیری کم کند، یاد می‌گیریم که افکارمان تا چه اندازه از روی غرض هستند. همچنین متوجه می‌شویم چرا و چگونه انتقاد از خودمان تبدیل به یکی عادت‌های قدیمی‌مان شده. بعد از اینکه با این انتقادهای بی‌رحمانه و دلایل آن‌ها آشنا شدیم، نویسنده به ما توضیح می‌دهد که باید چه واکنشی نسبت به صداهای درون ذهن‌مان داشته باشیم. علاوه بر این، تشخیص دادن افکاری را که باید باور کنیم و آن‌هایی را که نباید باور کنیم را هم یاد می‌گیریم.

یکی دیگر از بخش‌های کتاب، به ما نشان می‌دهد چطور به افکارمان شک کنیم و بی‌اعتمادی به افکار منفی را به یکی از عادات‌مان تبدیل کنیم. بیشتر پیشنهادهای این کتاب همان کارهایی است که یک متخصص ذهن انجام می‌دهد. «یونگ کانگ چان» مراحلی را که ما باید برای بی‌اعتمادی به افکار منفی پشت سر بگذاریم، تقسیم‌بندی کرده و جزئیات مربوط به هر مرحله را هم توضیح داده است. او مخاطبانش را تشویق می‌کند که علاوه‌بر طی کردن مراحل مطرح‌شده در این کتاب، مراحل خاص خودشان را ایجاد کنند و پشت‌سر بگذارند.

به گفته‌ی نویسنده، وقتی صحبت از مهربانی کردن به خود و تمرین آگاهی ذهن است، هیچ درست یا غلطی وجود ندارد. تنها چیزی که مهم است، تنظیم برنامه روزانه‌ای است که با شرایط شما هماهنگ باشد و به راحتی بتوانید انجامش دهید.

چه کسانی باید این کتاب را بشنوند؟

این کتاب برای همه‌ی کسانی که می‌خواهند از شر صدای سرزنش‌گر ذهن‌شان حلاص شوند، مناسب است. با شنیدن این کتاب یاد می‌گیریم که چطور با منتقد بی‌رحم ذهن‌مان کنار بیاییم.

«به گفتگوهای ذهنت شک کن» کتابی است که اعتماد به نفس ما را بالا می‌برد و باعث می‌شود عملکرد بهتری در زندگی‌مان داشته باشیم.