کتاب ۱۰۰ را هدف بگیر نشر گروه انتشاراتی ققنوس

در این کتاب راهنمایی‌تان می‌کنم تا بتوانید برنامه‌ای تضمینی برای کاهش وزنتان بنویسید که مناسب شخصیت، مشغله‌ها، سبک زندگی و اهداف سلامتی‌تان باشد. مابین این صفحات توصیه‌هایی خاص و شخصی می‌یابید که به شما در درک معمای کاهش وزن و موانعی که بر سر راه آن قرار دارد کمک می‌کنند. این کتاب پر است از توضیحات شفاف و راهبردهای کاربردی، تمرینات ورزشی و پرسشنامه‌هایی که هرگز از پر کردنشان پشیمان نمی‌شوید.

من تقریباً تمام دوره‌های کاهش وزنم را روزنگاری کرده‌ام، هم دوره‌هایی که در آن‌ها موفق عمل کردم و هم دوره‌هایی که با شکست و ناامیدی پایان یافت و به خاطر انجام دادن این کار از خودم ممنونم، چون حالا که به آن دفترها مراجعه می‌کنم، به‌آسانی متوجه می‌شوم چه چیز به کارم آمده (و چه کاری بی‌فایده بوده) است. حتی در مواقعی نوشته‌های این دفترها برایم الهام‌بخش بوده و باعث تقویت انگیزه و اراده‌ام شده‌اند. وقت بگذارید و در حاشیه‌های این کتاب، یادداشت‌های خودتان را بنویسید، صفحاتش را علامت بزنید و آن را به جزوه‌ای از آن خود تبدیل کنید.

وقتی تصمیم می‌گیریم با استفاده از برنامه‌ای وزن کم کنیم، این برنامه هرچه می‌خواهد باشد، باز هم تمایلی در ما وجود دارد که بگوییم این هم به جایی نمی‌رسد. چون تجربه شکست‌های قبلی را با خود داریم. با تمام وجود مخالف این موضوع هستم که ما شکست خورده‌ایم. اگر در گذشته برنامه‌ای برگزیده‌ایم و موفق نبوده این آن برنامه است که شکست خورده، نه ما. هدف من در زندگی و نوشتن این کتاب کمک به موفقیت شماست؛ این‌که بیاموزید چه ابزاری به کارتان می‌آید، کدام عادت رفتاری‌تان نیاز به بازبینی و اصلاح دارد یا کدام فرایند فکری‌تان باید بازسازی شود. به شما نمی‌گویم چه بخورید، بلکه اطلاعات مورد نیاز را در اختیارتان می‌گذارم تا کشف کنید چه چیز برای شخص شما بهتر جواب می‌دهد. من الهام‌بخشتان خواهم بود و به شما اطلاعات و انگیزه خواهم بخشید اما به هر حال من فقط نویسنده این کتابم، در نهایت این شمایید که باید برنامه خاص و کاربردی خودتان را بنویسید. اگر تا پیش از این تلاش کرده‌اید وزن کم کنید، شک ندارم که تا به حال چندین وچند قانون و فهرست غذا و جدول کالری و ارزش غذایی را از بر کرده‌اید. اما «۱۰۰ را هدف بگیر» از شما چیز متفاوتی می‌خواهد، اول وقت بگذارید و خودتان را به‌درستی آنالیز و درک کنید، بعد از آن برنامه‌ای را که دیگری نوشته، با در نظر گرفتن نیاز خودتان، بازبینی و تصحیح کنید.

کاهش وزن باید به شناخت بیشتر از خود بینجامد، نه این‌که خودتان را به دستورهای شخصی دیگر بسپارید. وقتی به درک این موضوع رسیدم، تمایلی در من ایجاد شد که آنچه را آموخته‌ام با دیگران به اشتراک بگذارم، و نتیجه آن کتابی است که هم‌اکنون در دست دارید.

-از متن کتاب-