کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی نشر یوشیتا

اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی ، ترس از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی مختلف و مستلزم تعامل و ارتباط با دیگران است. افراد مبتلا به این اختلال نمی‌توانند به‌راحتی مقابل دیگران سخنرانی کنند و هنگام ملاقات با افراد جدید و شرکت در رویدادهای اجتماعی مضطرب می‌شوند و همچنین، به‌شدت از قضاوت دیگران می‌ترسند. به‌عبارت‌دیگر، اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی، نگرانی یا ترس شدید از قضاوت شدن، ارزیابی منفی یا تائید نشدن در یک موقعیت اجتماعی است. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است نگران رفتار خود و مرکز توجه بودن یا فردی کسل‌کننده، احمق یا بی‌دست‌وپا به نظر رسیدن در موقعیت‌های اجتماعی مختلف بشوند. به همین دلیل، اغلب از حضور در موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند و اگر مجبور به حضور در چنین موقعیت‌هایی باشند، به‌شدت مضطرب می‌شوند. اختلال اضطراب اجتماعی شدید می‌تواند زندگی روزمرۀ فرد را مختل کند. فردی که مبتلا به اضطراب اجتماعی است نمی‌تواند با دوستان، اعضای خانواده یا همسر خود به‌خوبی ارتباط برقرار کند و در مصاحبه‌های شغلی و تحصیل با مشکلاتی مواجه می‌شود. این افراد بیشتر از دیگران درمعرض ابتلا به افسردگی و سوءمصرف الکل هستند؛ مانند هر اختلال روانی دیگر، اضطراب اجتماعی نیز ناشی از عوامل متعدد زیستی و محیطی است. اضطراب اجتماعی علائم جسمی و رفتاری متفاوتی دارد که اغلب با کمرویی اشتباه گرفته می‌شود؛ اما باید توجه داشت که اضطراب اجتماعی با کمرویی متفاوت است. کمرویی معمولاً کوتاه‌مدت بوده و زندگی فرد را مختل نمی‌کند؛ اما اضطراب اجتماعی، مداوم و فلج‌کننده است. چنین اضطرابی عملکرد فرد را در مدرسه، محل کار و توسعۀ روابط شخصی خارج از خانواده مختل می‌کند، چراکه افراد مضطرب معمولاً علائم شدید عاطفی یا جسمی یا هر دو را تجربه می‌کنند.

کمرویی، احساس ترس ناشی از تعامل با دیگران، به‌ویژه در موقعیت‌های اجتماعی ناشناخته است. این احساس ترس اغلب روی رفتار و اعمال فرد تأثیر می‌گذارد. افراد خجالتی معمولاً دست و پای خود را گم می‌کنند و در صحبت کردن و بیان خواسته‌های خود با مشکل روبه‌رو می‌شوند. کمرویی طیف گسترده‌ای دارد و افراد ممکن است دچار کمرویی خفیف تا شدید باشند. کمرویی خفیف ممکن است چندان زندگی فرد را مختل نکند؛ اما کمرویی متوسط تا شدید، تمامی ابعاد زندگی فرد و حتی سلامت روح و روان او را تحت تأثیر قرار می‌دهد. افراد خجالتی غالباً مضطرب، افسرده و منزوی هستند و در برقراری ارتباط با دیگران و حفظ پیوندهای عاطفی با مشکلات جدی مواجه می‌شوند. کمرویی مانع اصلی رشد فردی و روانی شخص است. در افراد خجالتی، ترس از قرار گرفتن در شرایط جدید به‌تدریج افزایش می‌یابد و بدین دلیل آنان از هر چیز ناشناخته و متفاوتی می‌ترسند. در این کتاب به‌سادگی و به بهترین شکل ممکن روش‌های اثبات‌شدۀ غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی توصیف‌ شده است و امیدوارم با مطالعه و استفاده از آنها بتوانید با لذت و آرامش بیشتری زندگی کنید.