0
امکان مطالعه در اپلیکیشن فیدیبو
دانلود
کتاب  رهایی از اضطراب برای نوجوانان نشر انتشارات کتاب کوله‌پشتی

کتاب رهایی از اضطراب برای نوجوانان نشر انتشارات کتاب کوله‌پشتی

مهارت‌های ضروری رفتاردرمانی ‌شناختی و تمرینات ذهن‌آگاهی برای غلبه بر استرس و اضطراب

کتاب متنی
نویسنده:
درباره رهایی از اضطراب برای نوجوانان

آیا اضطراب تعادل زندگی‌تان را به هم زده است؟ این کتاب می‌تواند با مهارت‌های اثبات‌شدۀ رفتاردرمانیِ شناختی و نیز تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، چرخۀ اضطرابتان را قطع کرده و شما را به مسیر زندگی شاد و سالم برگرداند.

نوجوانان وظایف اجتماعی، تحصیلی و خانوادگی بسیاری بر دوش دارند و چنانچه استرس و اضطراب به این ترکیب اضافه شود، به پایان رساندن هر کاری برایتان به شگفتی بدل خواهد شد. ممکن است حتی بخواهید از محرک‌های احتمالی اضطرابتان، مثل موقعیت‌ها یا افراد گوناگون، دوری کنید. پس چگونه می‌توان فرصت زندگی را از دست نداد؟ دكتر گلنتی با كتاب رهايی از اضطراب برای نوجوانان، به تغییر الگوهای منفی و کاهش اضطراب می‌پردازد. تمرینات ساده اما تأثیرگذار این کتاب راه تغییر افکار، رفتار و واکنش‌های فیزیکی‌تان را نشانتان داده و شما را در رویارویی با چالش‌های زندگی توانمند می‌کند.

آنچه در این کتاب خواهید خواند:

  • آزمونچه‌ها و خودارزیابی‌های ويژۀ درک بهتر اضطراب و کشف محرک‌های آن.
  • بیش از سی ابزار رفتاردرمانی شناختی برای مدیریت اضطراب و راهکارهایی عملی برای مواجهه با احساسات چالش‌برانگیزی همچون خشم و غم.
  • بیش از سی تمرین ذهن‌آگاهی جهت سامان‌دهی اضطراب در لحظه، با استفاده از تکنیک‌های تجسم، تنفس، مراقبه و…

شناسنامه

فرمت محتوا
epub
حجم
1.۱۴ کیلوبایت
تعداد صفحات
224 صفحه
زمان تقریبی مطالعه
۰۷:۲۸:۰۰
نویسندهرجین گلنتی
مترجممهدیس شهریاری
ناشرانتشارات کتاب کوله‌پشتی
زبان
فارسی
عنوان انگلیسی
Anxiety Relief for Teens
تاریخ انتشار
۱۴۰۳/۰۸/۰۹
قیمت ارزی
1 دلار
قیمت چاپی
189,000 تومان
مطالعه و دانلود فایل
فقط در فیدیبو
epub
۱.۱۴ کیلوبایت
۲۲۴ صفحه

نقد و امتیاز من

بقیه را از نظرت باخبر کن:
منتظر امتیاز
٪40
47,000
28,200
تومان

گذاشتن این عنوان در...

قفسه‌های من
نشان‌شده‌ها
مطالعه‌شده‌ها
رهایی از اضطراب برای نوجوانان
مهارت‌های ضروری رفتاردرمانی ‌شناختی و تمرینات ذهن‌آگاهی برای غلبه بر استرس و اضطراب
انتشارات کتاب کوله‌پشتی
منتظر امتیاز
٪40
47,000
28,200
تومان