کتاب راهنمای خودیاری در افسردگی نشر نهر

ممکن است این طور به نظر برسد که هیچ کاری برای کمک به بهتر شدن احساستان وجود ندارد؛ اما این طور نیست کارهایی هستند که میتوانید انجام دهید تا وضعیت تغییر کند. اگر ظاهرا افسردگیتان بهتر نمیشود کمکهای دیگری هم وجود دارند که میتوانید از آنها استفاده کنید. هدف این کتابچه کمک به شما برای مقابله با افسردگی و بهتر شدنتان است.

رویکرد کتاب درمان شناختی رفتاری CBT نامیده می شود. CBT از روش هایی استفاده میکند که مورد آزمایش قرار گرفته و مؤثر بوده اند. این رویکرد عبارت است از بررسی شیوه ی تفکر شما درباره ی امور ما تمریناتی را در این کتابچه گنجانده ایم که به کمک قلم و کاغذ انجام میشوند و به شما کمک می کند تا بتوانید به شیوه ای کاربردی افسردگی را درک کنید و با آن به مقابله برخیزید انجام این تمرینات برای شما مفید خواهد بود.