کتاب صوتی دیگر سمت پرخوری نروید اثر گلن لیوینگستون

کتابی خواندنی که به شما کمک می‌کند از پرخوری دست بکشید و به برنامه‌ی غذایی‌تان پایبند بمانید.

یکی از بزرگ‌ترین مشکلات و مسائلی که بسیاری از انسان‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، پرخوری و غذا خوردن عصبی است. این کار تاثیرات منفی زیادی روی سلامتی جسم و حتی روح انسان می‌گذارد. از طرف دیگر، ما در دوره و زمانه‌ای هستیم که فست‌فودها نقش مهم و پررنگی در زندگی روزمره‌مان دارند، گاهی اوقات به خاطر کمبود زمان، عجله داشتن و یا حتی خوشمزه بودن سراغ‌شان می‌رویم. مشکل از جایی شروع می‌شود که این غذاها به خاطر اینکه خیلی راحت و سریع در اختیارمان قرار می‌گیرند، باعث می‌شوند که بیش از حد معمول فست فود بخوریم؛ در واقع پرخوری کنیم. چطور باید با این رفتار ناسالم مقابله کنیم و آن را از زندگی‌مان حذف کنیم؟ ما در این مقاله قصد داریم کتابی جذاب و خواندنی را معرفی کنیم که به شما کمک می‌کند از پرخوری و غذا خوردن عصبی دست بکشید. «دیگر سمت پرخوری نروید» نوشته‌ی «گلن لیوینگستون» کتابی است که در ادامه مطلب درباره‌ی آن صحبت می‌کنیم.

موضوع اصلی کتاب «دیگر سمت پرخوری نروید» چیست؟

همان‌طور که می‌شود از اسمش حدس زد، موضوع اصلی کتاب «دیگر سمت پرخوری نروید» مقابله با غذا خوردن عصبی، وسواس غذایی و پرخوری است. کتاب «گلن لیوینگستون» یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌هایی است که در حوزه‌ی رژیم درمانی و مدیریت وسواس غذایی نوشته شده و پس از انتشارش با استقبال خیلی خوب خوانندگان مواجه شده است. این کتاب راهبردها و تکنیک‌هایی کاربردی را برای مدیریت احساسات و تغییر رابطه‌ی فرد با غذا ارائه می‌دهد.

نویسنده در کتابش سعی کرده از روش جدیدی برای آموزش این مفاهیم به خوانندگانش استفاده کند. به گفته‌ی خودش، ترفندهایی که در این کتاب ارائه می‌شوند، به شما کمک می‌کنند برای همیشه کنترل خورد و خوراک‌تان را در دست بگیرید، البته نه مثل زمان‌های دردناک و غیرقابل تحملی که قبلا موقع رژیم گرفتن تجربه‌اش کردید.

ترفندهای کتاب «دیگر سمت پرخوری نروید» به شما کمک می‌کند کنترلی واقعی و پایدار روی رژیم غذایی‌تان داشته باشید؛ کنترلی که در تمام ۲۴ ساعت روز و ۳۶۵ روز سال به شما احساس امنیت می‌دهد. راهکارهای عملی این کتاب باعث می‌شود بین شما و غذا صلحی ابدی ایجاد شود؛ در نتیجه می‌توانید به وزن دلخواه‌تان برسید و به آن سطح از سلامتی و اعتماد به نفسی که شایستگی‌اش را دارید، دست پیدا کنید.

نویسنده‌ی کتاب می‌گوید این کتاب قرار نیست از شما بخواهد رژیم خاصی را دنبال کنید، بلکه قرار است توانایی شما را برای پیگیری برنامه‌هایی که در رابطه با تغذیه طراحی می‌کنید، افزایش بدهد.

همه‌چیز درباره‌ی اینکه چه چیزی بخورید، چه زمانی و کجا چیزی بخورید فقط و فقط به خودتان بستگی دارد. البته ذهن شما تلاش می‌کند مانع موفقیت‌تان شود، با حقه‌هایی مثل: آیا واقعا تصمیم داری دیگه از حد و حدودی که برای خودت تعیین کردی، عبور نکنی؟ اما خودت خوب می‌دونی که این کار باعث می‌شه موقع غذا خوردن، احساس گناه داشته باشی. آیا واقعا به احساس گناه بیشتری در زندگیت نیاز داری؟

احساس گناه نباید شما را بترساند و یا کنترل‌تان کند. «گلن لیوینگستون» در کتابش راهکارهای موثری برای غلبه بر اشتباهات، بدون درگیر شدن با حس شرمندگی و گناه به خواننده‌هایش یاد می‌دهد. اگر شکست خوردید، کافی است دوباره از جایتان بلند شوید و سعی کنید چیزهایی را که از دست دادید، به دست بیاورید.

با خواندن این کتاب چه چیزهایی یاد می‌گیریم؟

این کتاب پر از ترفندهایی است که به شما کمک می‌کند تا با پرخوری‌تان مقابله و این عادت را از زندگی‌تان حذف کنید. اگر بخواهیم خیلی خلاصه بگوییم که این کتاب چه چیزهایی به ما یاد می‌دهد، باید بگوییم که که کتاب «دیگر سمت پرخوری نروید» به خوانندگانش کمک می‌کند تا دلایل اصلی پرخوری‌شان را بفهمند و به آن‌ها توضیح می‌دهد که چرا برای مدتی طولانی با این مسئله مواجه بوده‌اند.

به علاوه، این کتاب مخاطبانش را تشویق می‌کند تا برنامه‌ی غذایی‌شان را منظم کنند و با رفتارهایی سالم و منطقی یک عادت بد و آسیب زننده را از زندگی‌شان حذف کنند.

فرق کتاب «دیگر سمت پرخوری نروید» با سایر کتاب‌هایی که در این حوزه نوشته شده‌اند چیست؟

یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های این کتاب با سایر کتاب‌هایی که در حوزه‌ی سلامت جسمانی، رژیم درمانی و کنترل پرخوری نوشته شده، نویسنده‌ی آن است.

«گلن لیوینگستون» درباره‌ی خودش می‌گوید که در گذشته بسیار چاقی بوده و به صورت ژنتیکی قلب و عروق ضعیفی داشته است. علی‌رغم اخطارهای پیاپی پزشکان و متخصصان تغذیه تا سر حد مرگ غذا می‌خورد و سال‌های سال در این خیال خام بود که مبتلا به یک بیماری ناشناخته است که باعث افزایش شدید وزن می‌شود.

او آدمی بود که تصور می‌کرد هیچ قدرتی برای مقاومت در مقابل پیتزا، شکلات، دونات، پاستا، چیپس و انواع شیرینی ندارد و حتی نمی‌توانست حتی برای یک لحظه دست از فکر کردن به غذا بردارد. لیوینگستون بخش زیادی از عمرش را در ناتوانی برای کنترل مشکلات مربوط به خوردن گذرانده بود. تا اینکه بالاخره یک حقه‌ی به ظاهر ساده و بچگانه به ذهنش رسید و باعث شد که درست مثل یک فرد لاغر فکر کند.

همین مسئله که خود نویسنده هم با مشکل چاقی و پرخوری مواجه بوده، باعث می‌شود تجربیاتی واقعی از این موضوع داشته باشد و بتواند راهکارهایی را ارائه دهد که پیش از این روی خودش هم جواب داده باشند.

چه کسانی باید این کتاب را بخوانند؟

شما هم از آن دسته از افراد هستید که دائم به دنبال رژیم‌های غذایی سفت و سخت هستید و بیشتر آن‌ها را امتحان کرده‌اید و نتیجه‌ای نگرفته‌اید؟

آیا دائم به کالری‌های هر وعده‌ی غذایی و وزن‌تان فکر می‌کنید؟

وقتی گرسنه نیستید هم دل‌تان بهانه می‌گیرد تا چیزی بخورید؟

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که سیر باشید ولی نتوانید دست از غذا خوردن بردارید؟

گاهی اوقات و یا حتی همیشه از چیزهایی که خورده‌اید احساس گناه یا شرم می‌کنید؟

رفتار شما در رابطه با غذا خوردن وقتی در خلوت و در جمع هستید فرق می‌کند؟

آیا حس می‌کنید که نمی‌توانید به هیچ برنامه‌ی غذایی‌ای پایبند باشید؟

گاهی اوقات به سرتان می‌زند که روزه‌های طولانی و سختگیرانه بگیرید تا کمی وزن‌تان کم شود؟

با دقت به این سوال‌ها فکر کنید و صادقانه به آن‌ها جواب بدهید. اگر جواب‌تان به این سوال‌ها مثبت است، باید بگوییم که انتخاب فوق‌العاده‌ای داشته‌اید!

این کتاب برای خود خودتان نوشته شده است! در اولین فرصت خواندنش را شروع کنید و با انجام دادن ترفندهایش تغییر را در زندگی‌تان حس کنید. به طور کلی، باید بگوییم که کتاب «دیگر سمت پرخوری نروید» به تمام کسانی که می‌خواهند عادت پرخوری را از زندگی‌شان حذف کنند و به وزن ایده‌آل‌شان برسند، توصیه می‌شود.