کتاب سه گام در کنترل خشم اثر سلیمان شهبازی نشر کنکاش

همه ما انسان‌ها در روزگاری که زندگی می‌کنیم، گاه‌گاهی دچار نوعی آشفتگی‌ها، پریشانی‌ها و خستگی‌های وصف‌ناپذیری می‌شویم که شاید عنوان کردن آن‌ها برایمان سخت و دشوار است. هیجان‌های چندبعدی که امروزِ بیش از هر زمانی ضرورت دارد که به آن‌ها پرداخته و نسبت به آن‌ها شناخت پیدا کرد. خشم یکی از هیجان‌های پیچیده انسان و واکنش متداول نسبت به ناکامی و بدرفتاری است. همه ما در طول زندگی با موقعیت‌های خشم برانگیز روبه‌رو شده‌ایم. اشکال خشم این است که اگرچه خشم بخشی از زندگی و تنها هیجان ژنتیک است، ولی ما را از رسیدن به هدف خود باز می‌دارد و عملکرد شناختی ما را مختل می‌نماید و علت این که افراد درباره خشم دچار تعارض و تضاد هستند، همین نکته است. ازیک‌طرف خشم، پاسخ طبیعی انسان است و از طرف دیگر می‌تواند روابط بین فردی را مختل کند و ما را از رسیدن به هدف باز دارد. در واقع خشم، هیجان شایعی است که بیش‌تر نسبت به دوستان و نزدیکانی که نتوانسته‌اند انتظارات و خواسته‌های ما را برآورده سازند، تجربه می‌شود. هیجان‌هایی که بیش‌تر با خشم همراه هستند عبارت‌اند از: عصبانیت، خشونت، خصومت، کینه‌توزی، غضب، تنفر، تحریک، حسادت، رنجش غرض‌ورزی، تحقیر و ناراحتی بیش‌تر افراد ابراز خشم را حالتی ناخوشایند می‌دانند، در صورتی که ابراز درست و مدیریت‌شده این هیجان لازم و ضروری است و همه انسان‌ها نیازمند دسترسی به مهارت مدیریت خشم هستند. بیش‌ترین واکنش افراد به ابراز خشم خود عبارت است از: احساس تحریک‌پذیری، خصومت، افسردگی، ناراحتی، غمگینی، احساس شرمندگی و گناه، احساس درماندگی، تنهایی و انزوا علاوه بر این موارد و نشانه‌ها، دلایل دیگری نیز در مورد خشم وجود دارد که در این کتاب به‌تفصیل به آن‌ها پرداخته‌شده است. در فصل اول کتاب سه‌گام در کنترل خشم، خشم تعریف‌شده و عوامل گوناگون بالقوه پدید آورنده‌ی آن بررسی می‌گردد. شما با شناخت ابراز ناسالم خشم و آگاه شدن از علائم آن به راهکارهای پیشنهادی در خصوص مدیریت آن دست پیدا خواهید کرد. با خواندن این کتاب به انواع خشم و تأثیر آن بر زندگی خود شناخت پیدا می‌کنید و راه‌حل‌ها و توصیه‌هایی می‌یابید که مناسب حال شماست و متوجه خواهید شد که می‌توانید خود را از شر خشم‌های آسیب‌زا خلاص کنید و در همین حال احساس خوب بودن و خوشبختی را در خود تقویت نمایید. یقین داشته باشید همه ما، خود خالق حال خوب خود خواهیم بود، اگر در این مسیر گام برداریم.