کتاب صوتی کنترل وزن با قدرت کلمات نشر اندیشه آگاه

کتاب کنترل وزن با قدرت کلمات با عنوان کامل کنترل وزن با قدرت کلمات: استفاده از خودگویی برای تحول رابطه با غذا و بدن تالیف کارن آر. کوئنیگ است که توسط انتشارات اندیشه آگاه ترجمه و چاپ شده است. این کتاب پس از چاپ به یک کتاب پرفروش و ارزشمند روانشناسی تبدیل شده است. کارن آر.کوئنیگ روان‌درمانگر، مربی، نویسنده بین‌المللی و متخصص روانشناسی در حوزه تغذیه و چاقی است. او برای بیش از سه دهه به افرادی که نگرانی‌های مربوط به خوردن و وزن داشتند کمک کرده است تا یاد بگیرند تغذیه مناسب داشته باشند و رابطه‌ مثبت و سالمی بین غذا و بدنشان ایجاد کنند. هدف کوئنیگ در این کتاب کمک به کاوش درونی و رسیدن به کلمات و جملاتی است که شما را مشتاق به مراقبت از خود می‌کند. در هر فصلِ کتاب، سؤالات و عباراتی تحت عنوان «نکاتی برای تأمل بیشتر» مطرح شده تا اشتیاق شما برای کاوش عمیق‌ترِ خودگویی و هضم بهتر مطالب این کتاب افزایش یابد. - بخشی از کتاب: وقتی خودگویی شما بهتر شود، همه‌چیز سر جای خودش خواهد بود (واقعاً همه‌چیز)، یعنی احساسات، افکار و از همه مهم‌تر، اعمال شما. اینجاست که تحول آغاز می‌شود، هجا به هجا، کلمه به کلمه، عبارت به عبارت؛ و مسیری مقابل شما باز می‌شود تا بتوانید از تباهی و ناامیدیِ مرتبط با وسواس غذایی رها شوید. پس از ایجاد و طی این مسیر، دیگر تمایلی برای پیروی از دیگر صداها نداشته و رابطه شما با غذا بهتر می‌شود؛ به عبارت دیگر، کلمات خودتان کافی خواهد بود و شما را هدایت خواهند کرد. هرچند برخی پژوهش‌ها پیشنهاد می‌کنند که در خودگویی‌ها، استفاده از ضمیر «تو» یا نام خودتان نتیجه بهتری به ارمغان می‌آورد، اما بهتر است خودگویی‌های خود را با افعال زمان حال بیان کرده و از ضمیر «من» استفاده نمایید. همچنین بهتر است تفکرات خود را با افعال مثبت بیان کنید و نه منفی، چراکه هیچ‌وقت نباید به ذهنتان یادآوری کنید چه‌کاری را نباید انجام دهد.