کتاب خود آموز اعتماد به نفس و خود باوری نشر السانا

مطالب این کتاب به دو بخش تمرینات کوتاه‌مدت و تمرینات بلندمدت تقسیم می‌شود. تمرینات ماه اول همچون پایه‌های اعتمادبه‌نفس ما هستند که در صورتی که محکم و پایدار آنها را بنا کنیم می‌توانیم در ماه‌های بعدی بدنه و ساختمان عظمیم‌تری را روی آنها استوار کنیم، پس لازم است که ابتدا تمرینات بخش اول که تمرینات بلندمدت هستند را انجام دهیم و بعد به سراغ تمرینات کوتاه‌مدت برویم. تنها در این صورت است که اعتمادبه‌نفس ساخته‌شده در وجود ما پایدار و همیشگی خواهد شد و دیگر گذشت زمان و حوادث و اتفاقات زندگی و فراز و نشیب‌های آن، بر روی اعتمادبه‌نفس ما اثر منفی و کاهنده نخواهد گذاشت و همیشه و در هر موقعیتی با اعتمادبه‌نفس بالا ظاهر خواهیم شد. چه ضرورتی دارد که ما برای رشد اعتمادبه‌نفس‌مان تمرین کنیم؟ مگر با فقط کسب دانش و شرکت در کلاس‌ها این امر ممکن نمی‌شود؟ ما می‌توانیم تمام دانش‌ها را کسب کنیم، در تمام کلاس‌ها شرکت کنیم، تمام مدارک را اخذ کنیم، اما تا زمانی که تمرین واقعی انجام ندهیم، تغییری واقعی در اعتمادبه‌نفس ما به وجود نخواهد آمد. برای واضح‌تر شدن مسیر پیش رویتان برای تقویت اعتمادبه‌نفس، مایل هستم این مسیر را به پرورش‌دادن عضلات بازو تشبیه کنم، تا زمانی که شما وزنه می‌زنید و تمرینات مرتبط به حجیم‌شدن عضلات دستتان را انجام می‌دهید، عظلات شما رشد می‌کند، اما اگر چندین ماه کار کردن بر روی عظلات جلو-بازویتان را متوقف کنید و دمبل و هالتر نزنید، عضلاتتان به حالت قبلی خود بازمی‌گردند. پس لازم است که پیوسته تقویت جسمانی‌تان را در برنامه داشته باشید. -قسمتی از متن کتاب-