0
امکان مطالعه در اپلیکیشن فیدیبو
دانلود
رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن
٪30

معرفی، خرید و دانلود کتاب رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن

panic

درباره رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن
من اولین حمله پنیکم را در اکتبر ۱۹۸۰ تجربه کردم وآن شروع یک انحطاط بود که تا اواسط سال ۱۹۸۴ ادامه داشت. مانند همه ما، بهبودی برای من غیرقابل درک و دسترسی بود. چیزی که من می‌خواستم این بود که یک روز صبح از خواب بیدار شوم و ببینم که این اختلال از بین رفته، تمام شده، پایان یافته، در سرزمین کابوس‌ها ناپدید شده و هرگز باز نمی‌گردد. من برنامه مختصری برای کمک به خودم داشتم و آن را به حال خود واگذاشته بودم که چگونه بهبود یابم. در ژانویه ۱۹۸۱ در تلاش برای بدست آوردن آرامش، آموختم که چگونه مدیتیشن کنم. اما این آرامش تا سال ۱۹۸۲که شروع به انجام منظم و دائمی مدیتیشن کردم تحقق نیافت. من درکی از تاکید در انجام اصولی مدیتیشن نداشتم. تمام آن چیزی که در ابتدا می‌دانستم آن بود که مدیتیشن قادر است مرا از حملات پنیک دائمی و اضطراب، در طول روز در امان نگه‌دارد. اما مدیتیشن یک مفر و راه گریز نیست. آنچه که من در آن زمان نمی‌فهمیدم آن بود که مدیتیشن در حقیقت قدیمی ترین تکنیک رفتاری در جهان می‌باشد. از آن پس مدیتیشن معلم من شد. در طول تمرینات روزانه‌ام از این آگاه می‌شدم که چه مقدار از استرس‌های دائمی من توسط افکارم به وجود آمده است. فهمیدم که افکارم شتاب زده، وحشت‌زده، مضطرب‌کننده و منفی بودند. همه ما این را می‌دانیم، اما من می‌خواستم بفهمم که افکارم واقعاً چگونه بسیاری از علائم و استرس‌های دائمی را بوجود می‌آورند.

شناسنامه

فرمت محتوا
epub
حجم
1.۲۲ مگابایت
تعداد صفحات
225 صفحه
زمان تقریبی مطالعه
۰۷:۳۰:۰۰
نویسندهبرانوین فاکس
مترجمافشین تابعی
ناشرانتشارات نسل نواندیش
زبان
فارسی
عنوان انگلیسی
Power over panic: freedom from panic anxiety related disorders
تاریخ انتشار
۱۴۰۱/۰۶/۲۷
قیمت ارزی
5 دلار
مطالعه و دانلود فایل
فقط در فیدیبو
epub
۱.۲۲ مگابایت
۲۲۵ صفحه

نقد و امتیاز من

بقیه را از نظرت باخبر کن:
دیگران نقد کردند
4.5
از 5
براساس رأی 8 مخاطب
آموزنده 🦉 (1)
انگیزه‌بخش 🚀 (1)
5
ستاره
75 ٪
4
ستاره
0 ٪
3
ستاره
25 ٪
2
ستاره
0 ٪
1
ستاره
0 ٪
1 نفر این اثر را نقد کرده‌اند.
5
حال‌خوب‌کن ✨
انگیزه‌بخش 🚀
آموزنده 🦉

کتاب بسیار مفید و کاملی هست.

4.2
(10)
آموزنده 🦉 (1)
69,900
٪30
48,930
تومان
%30
تخفیف با کد «HIFIDIBO» در اولین خریدتان از فیدیبو

گذاشتن این عنوان در...

قفسه‌های من
نشان‌شده‌ها
مطالعه‌شده‌ها
رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن
٪30
رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن
panic
انتشارات نسل نواندیش
4.2
(10)
آموزنده 🦉 (1)
69,900
٪30
48,930
تومان