کتاب دویدن برای همه نشر انتشارات کتاب همراه

زندگی ماشینی حیات و سلامتی انسان‌ها را تهدید می‌کند. زیرا یکی از نتایج زندگی ماشینی، عدم تحرک است. عدم تحرک عامل اصلی از بین رفتن شادابی و طراوت جسمانی است و منجربه بروز ضعف جسمانی و درنهایت مساعد نمودن زمینه‌های بروز انواع بیماری‌ها می‌گردد. بنابراین برای کسب سلامتی و شادابی بیش‌تر تحرک ضروری به‌نظر می‌رسد. حرکات بدنی بدون آنکه نیازی به عضویت در باشگاه و یا تهیه‌ی لباس‌های ورزشی گران‌قیمت داشته باشد، می‌تواند انجام گیرد. دویدن، بدن را تقویت می‌نماید. با دویدن عضلات و نیز تمامی اندام‌های حرکتی بدن به‌سوی فعالیت بیش‌تر کشیده می‌شوند. این‌گونه به‌نظر می‌رسد که دویدن ساده‌ترین و در عین حال مطلوب‌ترین راه مبارزه با عدم تحرک انسان اسیر زندگی ماشینی امروزاست. دو همگانی یا «جاگینگ» نوعی دویدن است که امروزه بسیاری از مردم جهان برای کسب و حفظ سلامتی خود از آن استفاده می‌نمایند. «جاگینگ» در اصطلاح عامیانه به «دویدن طولانی، آرام و یکنواخت و بدون نفس‌نفس زدن» اطلاق می‌شود. در این نوع دویدن هرکسی می‌تواند مقدار مسافت، سرعت و فشار دویدن را با وضعیت جسمانی خود تنظیم کند و درصورتی‌که در حین دویدن احساس خستگی بیش از حد نمود، می‌تواند سرعت دویدن را کاهش دهد و یا حتی در صورت نیاز متوقف شود.